Mi nuevo artículo en Objetivo Bienestar

Mi nuevo artículo en Objetivo Bienestar

Revista: Objetivo Bienestar (Planeta) Nº 27 (4 pag)

Autora: Mar Cantero Sánchez

 

Cuando ves a alguien sensual, ¿piensas que te gustaría ser así? 

No te equivoques, todos somos sensuales, pero a veces tenemos que recordarlo y hacer cosas que nos ayuden a despertar esa sensualidad innata. 

En este artículo te digo cómo descubrir tu propia sensualidad y regalársela al mundo. 

 

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¿Has caído en una trampa mental?

¿Has caído en una trampa mental?

Revista Objetivo Bienestar Nº 21

Autora: Mar Cantero Sánchez 

 

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A veces dices sí cuando quieres decir no.

O eres de naturaleza complaciente, porque crees que es más importante contentar a los demás: no sea que vayas a tener un conflicto…

Y es que la inteligencia puede ser tan locuaz como engañosa.

De ahí a que caigamos en las “psicotrampas”.

¿Quieres evitarlas? 

 

¿Has oído hablar de las “psicotrampas”? Es cuando objetivo-bienestar-no-21-mar-cantero-sanchez-psicotrampas-portada-www-marcanterosanchez-com-tú misma te pones impedimentos manteniendo una actitud que, aunque en principio es positiva, no te favorece en absoluto pues te lleva a conseguir un resultado negativo. La frase “tirar piedras a tu tejado” expresa muy bien lo que hace nuestra mente cuando nos pone una trampa psicológica de la que no somos conscientes. Y ahí está el problema, al no darte cuenta de lo que estás haciendo, es muy difícil salir de esa trampa mental y emocional, para tomar otro camino y seguir adelante. Según el psicólogo italiano Giorgio Nardone, fundador del Centro de Terapia Estratégica de Arezzo (Italia): “algunas de las maneras desentir o pensar pueden llegar a ser enfermizas si se practican al límite o se pueden convertir en una “psicotrampa” que nos amargue la vida, si no se le pone solución.” Y es ahí, cuando debes echar el freno y cambiar de actitud, en cuanto sientas que estás sufriendo y que no vas hacia dónde te gustaría, pues tu comportamiento te está llevando a dónde no quieres estar.

A continuación te contamos algunas de las “psicotrampas” más comunes, en las que caemos la mayoría de nosotros.

 

15 trampas psicológicas o emocionales:

(Actitudes que, como suele decirse, no te llevan a ningún lado…)

 

1 INTENTAS CAER BIEN A TODO EL MUNDO

Para sentirte bien contigo misma…

Curiosamente, el resultado que consigues con esta actitud es todo lo contrario a lo que buscas. Inconscientemente, piensas que si le caes bien a todo el mundo, serás más feliz pues te sentirás más segura, pero estás persiguiendo un imposible. No puedes caer bien a todos, porque tampoco todos pueden caerte bien a ti. Todos tenemos nuestras preferencias, gustos, opiniones, creencias, etc. Por eso, conectamos con unas personas y con otras no. Por tanto, con esta actitud será fácil que caigas en la trampa de hacer algo que en realidad no quieres hacer, o de dejar de hacer lo que te gustaría, con la intención de caer bien a los demás.

SOLUCIÓN: objetivo-bienestar-no-21-mar-cantero-sanchez-psicotrampas-pag-1-www-marcanterosanchez-comNo pienses tanto en lo que piensan los otros de ti. Haz siempre lo que tú quieres hacer, sin preocuparte si va a gustar o no. Y si resulta que no gusta, ten en cuenta que lo más importante es lo que tú pienses de ti misma y que te sientas bien con lo que haces en cada momento. Lo que piensen los demás sobre ti, es su problema, no el tuyo.

 

2 CONFIAS DEMASIADO

En todo aquel que te dora la píldora…

Es genial escuchar piropos y cosas bonitas sobre nosotros, pero no siempre son auténticos, pues algunas personas no creen realmente todo lo que dicen. Generalmente, los que se pasan echándonos flores o cumplidos innecesarios, ocultan una intención posterior. Son aquellos que te endulzan los oídos, con la idea de conseguir algo de ti que, seguramente, no te va a gustar. Y lo malo es que si mantienes la actitud de confiar en todo el mundo, te puedes llevar grandes sorpresas con resultados muy negativos, como decepciones con esas personas cuando descubres que todo lo decían, llevados solamente por un interés propio.

SOLUCIÓN: Que no te convenzan con buenas palabras. “Hechos son amores y no buenas razones.” Espera a que esas personas se muestren primero como son en realidad y después, decide si vas a confiar en ellos o no.

 

3 NO DICES NUNCA “NO”

Aunque seas tú quien se fastidie…

¿Crees que es imposible negar algo a algunas personas? Esta es la creencia de quien dice a todo que sí, pero esto implica que algunos hagan contigo lo que quieran. Y eso, te va a pasar factura tarde o temprano. Puede ser difícil decir no, pero es muy necesario a veces, para dejar claras las cosas, al menos las importantes. Si no lo haces, te verás envuelta en situaciones incómodas en las que no te gusta estar y te preguntarás cómo has llegado hasta ellas. Aunque pueda parecer que no todo depende de ti, pues hay personas que se niegan a admitir un no por respuesta, tú eres la única responsable si te dejas llevar por alguien que intenta manipularte de alguna forma.

SOLUCIÓN: Lo mejor es que digas no desde el principio, pero nunca es tarde. Si te cuesta, empieza poniendo excusas, aunque sean inventadas. Todo es cuestión de práctica, verás cómo poco a poco te será más fácil, hasta que seas capaz de negarte sin tener que dar explicaciones.

 

4 TE QUEJAS CONTINUAMENTE

De que las cosas no salen como te gustaría…

Todos nos quejamos en ocasiones, pero existe una actitud de queja constante que es muy nociva para quien la tiene y para quien la escucha. Si, a veces, caes en el error de pensar que la queja es parte de la solución a un problema, puedo asegurarte que no es así. Quejarte solo hace más consciente el pensamiento de que no puedes hacer nada para cambiar las cosas por tus propios medios. Te convierte en una víctima incapaz de solucionar tus propios problemas y te paraliza. Además deja tu auto estima por los suelos, puesto que esa incapacidad procede de una creencia errónea sobre ti misma, que está arraigada en tu interior.

Como decía Einstein: No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos. Abandona la queja para ponerte en un lugar desde donde sea más fácil para ti encontrar soluciones.

 

5 RETRASAS LO QUE QUIERES HACER

Nunca es el momento adecuado para empezar…

La “procrastinación” no debe confundirse con la pereza. Un perezoso puede retrasar hacer algo que le resulta tedioso o no le interesa mucho, pero al final lo hace. Pero alguien que sufre procrastinación, no suele encontrar nunca el momento de hacer las cosas que más le importan, las que le llevarían a cumplir sus objetivos o sueños. Este trastorno del comportamiento, se convierte en una verdadera incapacidad para hacer lo que más deseamos. Si sientes que postergas las cosas por sistema, precisamente las que son más importantes para ti, piensa que lo haces porque inconscientemente tienes miedo al fracaso, a la deceobjetivo-bienestar-no-21-mar-cantero-sanchez-psicotrampas-pag-2-www-marcanterosanchez-compción, a lo que puedas encontrar en el camino, etc. Obsérvate, pues seguramente no te ocurre lo mismo con las cosas menos importantes que las haces sin ninguna dificultad.

SOLUCIÓN: No mires el todo, sino las partes. Si te asusta comenzar, empieza por una parte pequeña y disfruta de ella. Recuerda que un camino comienza en un solo paso. Como decía el poema “Ítaca” de Kavafis, no solo importa el destino, sino también el viaje.

 

6 TE SIENTES CULPABLE POR TODO

Por lo que haces y por lo que no haces…

En mi libro “La vida es fácil si sabes simplificar (Zenith)”, recomiendo dejar a un lado ese sentimiento de culpa que te asalta en ocasiones, sin que te pares a pensar en cuáles son los motivos para que te sientas así. El sentimiento de culpa puede hacerse tan cotidiano, que ya ni te molestes en analizar su origen, ni mucho menos sus consecuencias. Pero te aseguro que los resultados de esta culpa son siempre fatales. No confundas la culpabilidad con la responsabilidad y piensa que, buscar culpables, es un gran error y una enorme pérdida de tiempo.

SOLUCIÓN: Piensa de forma lógica. Tú no eres culpable de cometer errores, precisamente porque todos nos equivocamos y eso forma parte del aprendizaje. Ni tampoco eres culpable de tomar decisiones que no te llevan a buen puerto. Es así como debe ser la vida, pues la perfección no existe. Si comprendes que ambas cosas son sólo pasos en el camino, dejarás de culpabilizarte por todo, vivirás más fácilmente, y serás más feliz.

 

7 PERMITES QUE NO TE RESPETEN

Aceptas las faltas de respeto de otros y las tuyas

Aceptar las faltas de respeto de los demás es una consecuencia directa de la falta de respeto que sientes hacia ti misma. Cuando una persona se respeta, demuestra ese respeto en cada una de sus actitudes y comportamientos, en sus acciones, su forma de hablar, sus pensamientos, sus forma de manejar sus propias emociones, etc. Lo contrario, es una persona que se muestra fuera de sí, en cada momento. Son los que se muestran exigentes con los demás, mostrando su inseguridad con actitudes incoherentes, con una forma de hablar despectiva o con gritos, o quejándose continuamente de que no son respetados. Y creen, erróneamente, que así consiguen que se les respete. No es así, el respeto no se exige, se gana. Primero, respetándose a uno mismo y después respetando a los demás.

SOLUCIÓN: Respetarte significa en primer lugar, valorarte. Si no te valoras o no te amas, no te puedes respetar ni pedir que te respeten, y tampoco tú serás capaz de respetar a los demás. Respeta a todos sin distinción, pero no te olvides de ti misma.

 

8 CAES DOS VECES EN LA MISMA PIEDRA

Porque no has aprendido la lección…

Recuerda la frase que dice “Si me haces daño una vez, es culpa tuya Si son dos veces, la es culpa mía.” No depende de los demás, el hecho de que caigas en el mismo error una y otra vez, sino únicamente de ti misma. Tú eres quien debe decidir qué es lo que quieres que haya en tu vida: qué tipo de relaciones, personas, situaciones, etc. Tú eres quien ha de tomar la decisión de no repetir lo que no deseas. Si algo negativo regresa a tu vida, échalo. Si eres tú quien repite acciones y actitudes nocivas, párate en seco y reflexiona. ¿Qué aprendiste la primera vez? De tu respuesta depende que no caigas en lo mismo, una segunda. Lo negativo solo te hace daño y no aporta nada beneficioso a tu vida.

SOLUCIÓN: Haz lo que haga faltapara sacar de tu mente todo lo que te hace daño y para evitar que vuelva a formar parte de ti. Desde apuntarte a clases de baile para distraerte, hasta irte a visitar un país extranjero para mantener la mente abierta. Cualquier cosa positiva sirve, si te aleja de aquello nocivo en lo que puedes volver a caer.

 

9 TE COMPARAS CON OTROS

Y con sus éxitos…

En “La vida es fácil” digo que “compararte con otras personas no sirve de nada. Tú no conoces su situación real, ni los porqués, ni los cómos, de su vida. Por lo tanto, si ves que otro no intenta hacer lo que desea, tendrá sus propias razones, pero indudablemente no son las tuyas. Y si es al contrario y te estás comparando con alguien que ya lo ha conseguido, que sus pasos te sirvan de aprendizaje para seguir adelante y no para frenarte.”

SOLUCIÓN: Aprende de los que han llegado dónde quieren estar y han conseguido lo que desean, incluso de aquellos que ya tienen lo que tú deseas conseguir. Utilízalos para ser mejor cada día, no hay nada malo en ello. Que su ejemplo y su historia te sirva para aprender y avanzar, en lugar de sentir que su éxito te paraliza. Piensa que si ellos han podido hacerlo, tú también puedes.

 

10 TE AUTO SABOobjetivo-bienestar-no-21-mar-cantero-sanchez-psicotrampas-pag-3-www-marcanterosanchez-comTEAS

Tiras piedras delante de ti…

La mayoría de la gente va por la vida levantando obstáculos en su camino, sin darse cuenta. Hay un chiste que circula por internet que habla de la diferencia entre el pensamiento japonés y el español: Lo que piensa un japonés cuando ve que alguien ha hecho algo es: yo también puedo hacerlo. Y lo que piensa cuando ve que existe algo que no ha hecho nadie es: Yo seré el primero en hacerlo. Ante lo segundo, el español piensa: Si no lo ha hecho nadie, ¿para qué voy a hacerlo yo? Y ante lo primero: Si alguien puede hacerlo, que lo haga él. Lamentablemente, esto a veces es una realidad, pues en nuestra cultura, la educación que hemos tenido es de temer al riesgo, en lugar de abrazarlo como recurso para avanzar. Olvídate de todo eso y deja de ponerte las cosas más difíciles de lo que son.

SOLUCIÓN: En general, nos cuesta entender que todo es posible y que, lo único que nos separa del éxito, es la falta de decisión y de acción. Pero recuerda que si te pones las cosas fáciles, será la mejor manera de acabar con el auto sabotaje y dirigirte a dónde quieres estar.

 

11 PIENSAS NEGATIVAMENTE

Sobre ti misma y sobre tu vida…

A veces, esto le ocurre a alguien que no es capaz de creer que hay nada bueno en su vida, pero estos son casos extremos. Aunque tengas muy bajo el nivel de auto estima, siempre existe algún pensamiento positivo sobre ti misma que aflora en el momento en que lo necesitas. No obstante, también puedes pensar mal de ti, porque temes parecer altiva y poco humilde, porque temes lo que te digan otros, o cómo reaccionen ante lo que piensas o cuentas de tu vida. Incluso, aunque reaccionen bien delante de ti, es posible que temas que te critiquen o te envidien, por detrás. Estos temores pueden ser una realidad, pero también pueden ser el reflejo de tus propios pensamientos. Si te cuesta celebrar el éxito de los otros, alegrarte por sus logros, por los cambios que ocurran en sus vidas, etc., inconscientemente vas a pensar que a ellos les ocurre lo mismo contigo.

SOLUCIÓN: Si te empeñas en pensar, hablar, y opinar mal sobre ti misma, lo malo de tu vida no cambiará, ni se moverá siquiera, y persistirá mientras insistas en tener pensamientos nocivos. Déjalos atrás. Haz un esfuerzo por pensar bien sobre ti y… ¡Verás cómo empiezan a cambiar las cosas!

 

12 ENTRAS EN GUERRAS AJENAS   

En conflictos que no tienen nada que ver contigo…

“Algunos están tan acostumbradas a tener conflictos que, si no los tienen, sienten como si su vida perdiera su importancia, su razón de ser, incluso su utilidad. Esta traicionera creencia, está arraigada en su interior, inconsciente. Y es difícil descubrirla y cazarla al vuelo, a tiempo de rectificar”, La vida es fácil. Aunque la mayoría de la gente piensa que tener una vida llena de discrepancias y hostilidades, es lo normal, no es así y se puede cambiar. Solo hace falta pensar un poco para dartecuenta de que, la mayoría de los conflictos, no tienen nada que ver contigo. Y son más las veces que entras en ellos, llevada por los demás, que por decisión propia. Lo malo es el daño que te hacen, te debilitan, te restan energía, te llenan de negatividad, y te quitan la opción de pensar por ti misma, debido al desbordamiento de emociones que provocan en ti.

SOLUCIÓN: Piensa antes de actuar y mostrar tus emociones. Que sean los demás los que esperen por ti. No tienes por qué responder en seguida. Tómate tu tiempo, respira, cálmate, dedícate a otra cosa, distrae tu mente. Después, verás las cosas de otra manera y podrás responder desde ti misma de verdad.

 

13 EVITAS LO QUE TE ASUSTA

Aunque sea lo que te ayudaría a avanzar

“Podemos desear tanto alcanzar un objetivo que el hecho de objetivo-bienestar-no-21-mar-cantero-sanchez-psicotrampas-pag-4-www-marcanterosanchez-compensar en ir hacia él, nos provoca un rechazo. Nos cuesta, nos da pereza, nos provoca dudas, nos da miedo… Son muchas las razones por las que podemos negarnos la oportunidad de caminar hacia la meta”, La vida es fácil. Somos humanos e imperfectos y como tales, nos asusta incluso lo que más deseamos. Quizá se trata de algo que tienes que hacer para conseguir dar otro paso en tu vida, pero cuando te pones a pensar en la posibilidad de realizarlo, te asusta yprefieres evitarlo. Pero la evitación de lo que te da miedo, provoca que caigas en un círculo vicioso del que solo puedes salir, si decides hacer lo que te asusta. Y no estamos hablando de deportes de riesgo, sino de algo que realmente sería necesario y positivo para tu vida.

SOLUCIÓN: ¿Cuál es el motivo de tu miedo? Para averiguarlo, lo mejor es bucear en tu interior. Pregúntate a qué le temes y observa tu respuesta, en ella está la clave para superar ese miedo y saltar el obstáculo.

 

14 NO VALORAS TUS INTENTOS

Solo das valor a lo que consigues…

En mis cursos, suelo proponer a mis alumnos un ejercicio para que aprendan a valorar sus intentos. Les pido que “intenten coger” un lápiz que he dejado previamente sobre la mesa. Todos lo cogen sin problema en el primer intento. Entonces se sorprenden cuando les explico que lo que han hecho ha sido “coger” el lápiz, pero en el ejercicio yo les pedía que “intentaran cogerlo”. La mayoría solo valoran lo conseguido, pero nunca el intento. Gran error. En su libro “El poder de la intención (Grijalbo)”, el psiquiatra Wayne W. Dyer dice que tu imaginación, creatividad e inteligencia, interactúan en el campo de energía de tus intenciones, sin necesidad de que sean pensamientos. Como si toda la fuerza y la información necesarias, al intentar hacer algo, se localizara en algún lugar invisible o realidad superior, al que puedes acudir cuando lo necesitas.

SOLUCIÓN: “Lo que ves como un fracaso, en realidad es tan sólo un intento y la intención, tiene más valor y poder del que imaginas”, La vida es fácil.  Valora tus intentos, tanto o más que tus logros, pues son el camino que te llevará al éxito.

 

15 CREES EN OPINIONES AJENAS

Más que en las tuyas propias…

Del mismo modo que tus palabras influyen en los demás, lo que otros dicen también influye en ti. Tanto nos importa en general lo que los demás piensen de nosotros, que a veces, somos como un barco a la deriva que navega llevado por el viento, según venga de un lado o de otro. Si te sientes así, estás dando demasiada importancia a lo que otros piensen de ti. Ya he dicho antes que no puedes caer bien a todos. Por eso, tampoco puedes guiarte por las opiniones ajenas, pues  solo las tuyas crearán tu destino. Si esto te ocurre, es porque tu auto estima está en un nivel muy bajo. Debes hacer lo posible para elevar ese nivel y ser tú misma.

SOLUCIÓN: “Comprender las razones quetienen otros para hablar de determinada forma, te ayuda a expresarte siempre desde tu perspectiva. Para distinguir tu propia opinión sobre algo, es importante saber que la mayoría nos dejamos llevar por lo que oímos a nuestro alrededor y no siempre es fácil abstraerse de opiniones ajenas, antes de dar la nuestra”, La vida es fácil.

 

Libros recomendados:

 

objetivo-bienestar-no-21-mar-cantero-sanchez-psicotrampas-pag-5-www-marcanterosanchez-comLA VIDA ES FÁCIL SI SABES SIMPLIFICAR, Mar Cantero Sánchez

Ed. Zenith-Grupo Planeta

304 pág.

PVP: 16 €

 

 

 

PSICOTRAMPAS, Giorgio Nardone

Ed. Paidós Ibérica

128 pág.

PVP: 14,96 €

 

EL PODER DE LA INTENCIÓN, Wayne W. Dyer

Ed. Debolsillo

304 pág.

PVP: 8,95 €

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