«LA VIDA ES FÁCIL» EN PSICOLOGÍA PRÁCTICA

Nov 20, 2015 | NOTICIAS, OBRA PERIODÍSTICA, PSICOLOGIA PRÁCTICA | 0 Comentarios

Psicología Práctica Nº 186

10 IDEAS PARA NO COMPLICARTE LA VIDA

“LA VIDA NO SIEMPRE ES FÁCIL, PERO A VECES NOS LA COMPLICAMOS. TENEMOS QUE PONER DE NUESTRA PARTE PARA SIMPLIFICAR LAS COSAS Y DISFRUTAR MAS. CON ESTAS IDEAS DE LA COACH MAR CANTERO SÁNCHEZ, TODO SERÁ MÁS SENCILLO.

Ya lo sabemos, la vida a veces es dura y está llena de obstáculos. En estos tiempos de crisis, de desempleo y de carencias, es cuando más se nos complica el hecho de vivir. Por eso, si encima nos la complicamos (actitud, a la que los seres humanos tenemos cierta tendencia) nos resultará mucho más difícil cada día. Y si no lo hacemos nosotros, es posible también que permitamos que otro nos la complique. Cuando nos complicamos la vida, solemos hacerlo inconscientemente y es por culpa de una errónea creencia: “Si nuestra vida es complicada, es más importante.” Craso error. Cuando simplificamos la vida, cuando conseguimos que vivir se convierta en algo sencillo, es cuando podemos experimentarla completamente y es entonces cuando se vuelve intensa e interesante. Una vida complicada limita las oportunidades, pues está llena de guerras ajenas, conflictos, malentendidos sin resolver, culpabilidades, rencores, críticas, juicios, prejuicios, y luchas que no merecen la pena. Una vida complicada convierte nuestro día a día en algo duro y dificultoso, a lo que no nos queremos enfrentar. Cuando nos complicamos la vida, tendemos a evitarla, de tan fastidiosa como nos resulta, y esta tendencia nos lleva al estrés y a vivir dejándonos llevar por la inercia, en lugar de ser conscientes de lo que hacemos a cada momento. En el libro “La vida es fácil si sabes simplificar (Zenith/Planeta)”, Mar Cantero Sánchez da 20 ideas para dejar de complicarte y conseguir simplificar tu vida, pero no sólo en tu entorno y en el exterior que te rodea, sino sobre todo dentro de ti mismo para que repercuta en tu propia vida. No lo olvides, puedes lograr que vivir sea mucho más fácil para ti, si simplificas tu vida desde tu interior. En este artículo, te damos algunas de esas ideas para simplificar tu vida.

RETIRAR TODOS LOS CERROJOS

“Imagina que al abrir una puerta, te das cuenta de que has echado un montón de cerrojos, a cuál más fuerte y seguro. Para hacerlo, tienes que abrirlos primero, uno a uno y enfrentarte a su complicado mecanismo. Bien, la puerta es tu vida y si pudieras dejar de echar esos cerrojos, te resultaría muy fácil de abrir. O lo que es lo mismo, la vida te resultaría mucho más fácil de vivir”, La vida es fácil si sabes simplificar, Mar Cantero Sánchez.

1. OJO CON EL AUTO SABOTAJE

La psicología y psiquiatría dice que el auto sabotaje es un acto involuntario e inconsciente, fruto de la baja autoestima y de la inseguridad. Lo provoca el miedo, las dudas, y la incertidumbre ante lo nuevo y desconocido, pero es un círculo vicioso, porque, si te das cuenta, causa lo mismo que lo ha provocado. A veces es una pequeña zancadilla que te pones a ti mismo, con una frase negativa que aparece repentinamente en tu mente, en forma de voz interna. Esto podría no pasar de ahí y no tener demasiada importancia, pero el problema real aparece cuando el obstáculo que te pones, es demasiado difícil de superar. La pregunta es: ¿Por qué te saboteas? Para evadir responsabilidades o por miedo a las consecuencias, incluso aunque estas sean positivas. Sí, porque el miedo suele ser a varias cosas: a no conseguir tus propósitos, es decir, al fracaso; a conseguir tus objetivos, es decir, al éxito (puede significar más trabajo, más esfuerzo, o una mayor responsabilidad); al esfuerzo que tendrás que realizar y llevar a cabo en el trayecto; a que, una vez conseguido el propósito, sientas que no tiene sentido; al vacío que puede aparecer cuando ya hayas llegado a lograr tu meta; etc. Como ves, hay muchos miedos distintos, pero todos te llevan a tomar la actitud de ser un auto saboteador. Para dejar de sabotearte, primero averigua lo que deseas y concrétalo en tu mente, para hacer conscientes los motivos del sabotaje. Cuanto más te lamentas de no hacer lo que te propones, cuantas más metas te impones, y cuanto más frustrado te sientes después, al no conseguir ninguna de ellas, más te saboteas. Si sólo eres capaz de darte cuenta de esto, ya habrás dado el mayor paso hacia el cambio en este sentido, pues la mayoría de las personas que se auto sabotean, ni siquiera son conscientes de que lo hacen.

2. DESCARGA TU MOCHILA EMOCIONAL

Todos acarreamos sobre nuestra espalda una mochila que va cargada de emociones, positivas y negativas. La diferencia está en que las emociones positivas nos impulsan, nos ayudan a caminar, y nos hacen más agradable el camino. Sin embargo, las emociones negativas nos dejan sin energía, cansados y hartos de caminar con tan pesada carga, que además, nos está complicando cada paso que damos o intentamos dar hacia delante. Algunas de estas emociones son: frustración, sentimiento de culpa, ira, rencor, rabia, envidia, etc. Cargar con estas emociones significa una recesión en nuestra evolución natural, además de que nos crea la incapacidad de distinguir entre aquello por lo que queremos luchar y lo que no. ¿Cuántas veces has pensado que no eres tú quien dirige tu vida? ¿En cuántas ocasiones has sentido que vivías sin pensar conscientemente? ¿Y cuántas, has experimentado la sensación de no ser tú, viviendo tu vida, sino, no saber quién eres y estar viviendo como en una película que no te corresponde? Es por culpa de la mochila emocional negativa que acarreas. Si tomas la decisión de vaciarla, podrás tomar las riendas de tu vida de nuevo y sentir que vuelves a ser tú mismo. “Igual que un globo aerostático se eleva tirando sacos al vacío, tú necesitas liberarte de todo los pesos innecesarios, que evitan que vayas hacia delante en tu proyecto sobre ti mismo”, La vida es fácil si sabes simplificar, Mar Cantero Sánchez.

3. PONTE EN VALOR

Seguramente, a veces piensas en cosas que te gustaría hacer o cómo te gustaría ser. Es posible que hayas imaginado una vida mejor para ti, un trabajo mejor, una casa mejor, etc. O que hayas jugado a desear ser tú mismo, sin importarte las críticas ni las opiniones ajenas, sin sentirte coaccionado por el qué dirán o por si seguirán queriéndote. Pero sientes que el miedo es tu peor enemigo. Sin embargo, puedes convertirlo en tu aliado, pues los temores y las dudas, no están ahí por sí mismos, sino que son la consecuencia de tus creencias. Y estas pueden cambiarse. La auto estima de una persona y su auto valoración, dependen del conjunto de creencias que tiene sobre sí mismo. Cuando estas se forman, el pensamiento tiene en cuenta la opinión del entorno que le rodea, su actitud, sus habilidades y capacidades, su personalidad y sus valores morales. Pero también tiene en cuenta los resultados y experiencias que ha vivido. Los cambios en la vida, los éxitos y los fracasos, y también las necesidades de la persona, llevan a formar este conjunto de pensamientos y razones, que nos damos a nosotros mismos a la primera de cambio. Por todo esto, una mejora de las creencias implica directamente una mejora de la auto valoración. “Tanto si crees que puedes como si crees que no, tienes razón.” Esta frase es tan real, como que tu actitud y tus acciones son los resultados directos de tu pensamiento. Tras esa forma de pensar que te auto limita y evita que hagas lo que realmente quieres, existe la oportunidad de renovar tus ideas sobre tus ambiciones, tus sueños, o la vida que te gustaría vivir. La clave está en pensar de forma diferente sobre ti mismo, en permitirte la posibilidad de que quizá estés equivocado. Por muy arraigadas que sean tus creencias negativas, siempre puedes reprogramarte para empezar a ver una luz al final del pasillo oscuro. Y puedes hacerlo pasito a pasito, sin forzarte ni someterte a auto disciplinas exageradas ni a una estoica rigidez. Solo con tener en cuenta que tu vida puede cambiar, si cambias lo que crees de ella, empezarás a ver que es así.

4. NO TE PREOCUPES, OCÚPATE

¿Eres de los que se preocupan? ¿Te cuesta dejar de pensar negativamente cuando tienes un problema? Atiende un momento a esto: Preocuparse no es la solución. Es mejor buscar otras alternativas. Quizá no te has dado cuenta, pero gastas una tremenda cantidad de energía cuando te preocupas por algo. Una energía que necesitas para contrarrestar esa preocupación y ponerte en marcha. El hecho de preocuparse es como una losa que se te cae encima y te va hundiendo poco a poco. Si no la paras, continuarás cayendo en el pozo de una preocupación que seguramente, es demasiado alarmista para ser real. ¿Has pensado en ello? Para ello, usamos la imaginación y recreamos una y otra vez, distintas posibilidades que pueden darse o no. Pero lo difícil está en distinguir que sólo estamos imaginando posibilidades, para no confundirlas con realidades. En la medida que te anticipes a los obstáculos que puedes encontrar en el camino, puedes imaginar los pasos necesarios para solventarlos y las herramientas que crees que vas a necesitar. Así consigues que tu esfuerzo sea completamente eficaz y realmente útil. Para lograrlo, ten siempre en cuenta la diferencia que existe entre prever y preocuparse. Es importante también que sepas y aceptes que no siempre sale todo como lo has planeado. Alejandro Magno decía que uno de los secretos de su éxito en la batalla era, además de planearla con una buena estrategia, saber que debía cambiarla incluso en el último momento, si lo veía necesario. Recuerda siempre que los planes, los haces tú. Los objetivos se consiguen, las metas se alcanzan, cuando uno trabaja en ellos y se dirige hacia ellos, pero a veces son diferentes a cómo los habíamos imaginado. No obstante, el resultado positivo ante tu cambio de actitud, es lo que realmente importa. “No podemos solucionar los problemas, usando el mismo razonamiento que utilizamos cuando los creamos,”Albert Einstein.

5. EN VEZ DE REACCIÓN, ACCIÓN

¿Cuántas veces, al sentirte herido, has reaccionado de mala manera? Y seguramente, lo has lamentado después. Es normal reaccionar cuando algo te duele, pero a veces es mejor parase a pensar en lo que esa reacción puede acarrearte, pues reaccionar no es lo mismo que actuar desde ti mismo. Todo lo contrario, una reacción es una actuación ante lo que recibes del exterior, pero es desde tu interior desde donde debes decidir qué hacer, cómo y cuándo hacerlo. Darte tiempo es esencial a la hora de evitar reaccionar de forma negativa y contraproducente para ti. Cuando alguien te hace daño, es una provocación y lo que esa persona pretende, aunque a veces lo haga inconscientemente, es que respondas de la misma manera. Se siente mal y quiere que entres en su círculo de malestar, en el que se suceden las reacciones en cadena y parece que nada las puede parar. Pero no es así. Si te tomas tu tiempo para serenarte, verás que tu forma de responder va a ser muy distinta, más eficaz y profunda, con mejores argumentos. Al pararte a pensar, descubres que esa guerra no es tuya y que en realidad no tienes ningún interés en continuar por ese camino, pues si lo haces, provocaría que te apartaras de tus verdaderos propósitos. Pregúntate: ¿Es este mi camino? ¿Me es útil librar esta batalla o por el contrario, no tiene nada que ver conmigo? Responder a estas preguntas o a otras similares a estas, hace que en lugar de reaccionar como lo habrías hecho en un primer momento, desde la ira que sentías, la cual te llevaba a quedarte sólo con lo superficial, aquello que más daño te había hecho, seas capaz de responder desde la parte más profunda de ti mismo, donde se encuentran las auténticas razones que te llevan a pensar como realmente piensas y no condicionado por tus emociones negativas. “Si yo tuviera un corazón, escribiría mi odio sobre el hielo, y esperaría a que saliera el sol.”, Gabriel García Márquez.

Algunas ideas más para simplificar tu vida: 

. Acepta tus sueños: Tienes una gran capacidad innata para soñar, como ser humano que eres. Si quieres, alcanzar tus sueños, acéptalos primero dentro de ti para que puedan materializarse en tu vida.

. Rompe las cadenas de tu pensamiento: Algunas personas son esclavas de lo que piensan. Si te sientes encadenado a una mala forma de pensar, sustitúyelo por uno distinto y positivo.

. Pon entusiasmo en lo que haces: El entusiasmo es contagioso. Cuando algo te emociona, te cuesta muy poco esfuerzo hablar de ello, transmitirlo y compartirlo con los demás.

. Sé creativo: La creatividad denota confianza en lo que hacemos y en que dará un resultado positivo. Ser creativo significa pasar a la acción.

. Piensa en lo que ya tienes: Solemos pensar en lo que nos falta para llegar, pero no en lo que ya hemos conseguido. Si haces este cambio en tu mente, el resultado positivo te sorprenderá gratamente.

¿Por qué lo recomendamos?

Porque es un libro práctico y útil, para ponerte manos a la obra y simplificar tu vida rápidamente.

Porque en cada capítulo encontrarás la historia de una persona con la que te sentirás identificado y notarás que te está transmitiendo lo que ahora sabe, de tú a tú. Son ejemplos de otros que han conseguido facilitarse la vida.

Porque al igual que en libros anteriores de la autora, la sencillez es la pauta que va marcando la lectura, con ideas prácticas, ejercicios para hacer por ti mismo y sin necesitar ayuda externa.

Porque profundiza en las partes más inconscientes de nuestro ser y lo hace sin miedo, aventurándose a descubrir lo más escondido en cada uno de nosotros, de forma sencilla y natural, para hacerla consciente y actuar en consecuencia.

EL TEMA

La vida no siempre es fácil, pero a veces nos la complicamos nosotros mismos. Es necesario que pongamos de nuestra parte para convertir nuestra existencia en algo sencillo que seamos capaces de disfrutar al máximo. Es en la calma donde más se disfruta del viaje. No existe un manual de instrucciones para vivir, pero tú puedes hacer que tu vida sea mucho más sencilla y por tanto, más intensa.