¿ERES MUY SENSIBLE? ÚSALO EN TU FAVOR

¿ERES MUY SENSIBLE? ÚSALO EN TU FAVOR

¿Te emocionas con facilidad? ¿Lloras a menudo? ¿Le das demasiadas vueltas a la cabeza? La sensibilidad es un don que te aporta muchas cosas buenas, pero sólo si aprendes a manejarla y dirigirla. Te damos ideas para usar tu sensibilidad a tu favor.

UNA VIRTUD: Ser sensible

Si se te pone la piel de gallina ante un hecho emotivo; eres incapaz de no recoger a un perrito abandonado; o alguna vez has tenido que salirte del cine porque no podías aguantar ver una determinada escena cruel o violenta; es probable que seas una persona altamente sensible. La Doctora en Psiquiatría Elaine Aron, autora del libro “El don de la sensibilidad” (Obelisco), dice que “tu sensibilidad te otorga unas cualidades y habilidades innatas y especiales”. A veces se toma como defecto porque pareces sufrir más que los demás, pero no confundas ser débil con ser sensible. Al contrario, las personas altamente sensibles (PAS), demuestran cada día su resistencia y su capacidad de beneficiar a los que les rodean, de respetar su entorno y de embellecer el ambiente en el que viven. Carl Jung decía: “Son buenos educadores y promotores de la cultura, pues están dotados de una gran vida interior, de la que nuestra civilización está muy necesitada”.

LO QUE APORTAS AL MUNDO: Tus singularidades

A veces tu sensibilidad te ha jugado malas pasadas, pero eso aún no sabes cómo manejarla y sacarle provecho, sin embargo, ser altamente sensible es un don que te otorga una forma singular de ser y de vivir.

. Vives a tope: Experimentas la vida de forma más rica y profunda que la mayoría de la gente porque todo lo sientes dentro de ti apasionadamente.

. Tu sentidos están más despiertos: Saboreas la comida y expresas tu satisfacción; te embriagas con el aroma de una flor o un perfume; sabes disfrutar…

COSMOPOLITAN Nº 264, ERES MUY SENSIBLE, pag 1, Mar Cantero Sánchez
. Te expresas abiertamente: Demuestras el placer, la alegría y el llanto con intensidad. Algo que muchos apreciarán en ti.

. Tienes cualidades especiales: Mayor capacidad de concentración y de memoria; rapidez de reflejos y de reflexión; y una gran precisión para clasificar los hechos. Si eres consciente de lo mucho que puedes hacer, los cambios no representarán ninguna molestia en tu vida, serán una alegría constante.

. Estimulación rápida: Te estimulan las nuevas experiencias y los retos, pero a veces te asustan. Tener una mirada diferente puede transformar el proceso en una oportunidad para el aprendizaje.

. Tienes una gran creatividad: que puedes utilizar en cada cosa que hagas. Tus ideas son importantes y necesarias, aunque a veces creas que no son lo suficientemente buenas, ten en cuenta que estás midiéndolas con tu baremo altamente sensible y casi siempre perfeccionista. Permite que los demás las reciban a su manera. ¡Quizá te sorprendas!

. Tienes una mayor conciencia: de las cosas, de los demás, y de ti misma. Y el mundo necesita seres sensibles que aporten encanto y dulzura.

. Eres auténtica: y ves las cosas con gran claridad mental, a pesar de las muchas sensaciones y emociones que captas. Para ti la verdad tiene un valor que muchos no quieren darle, pero cuidado, la verdad no siempre se recibe del mismo modo, dependiendo de quien la escuche. Como escribió Max Ehrmann es su poema Desiderata: “Di tu verdad serena y claramente; y escucha a los demás, incluso al torpe y al aburrido; ellos también tienen su propia verdad…”

. Sabes escuchar: Y a veces tus amigos y conocidos sólo necesitan eso. No eres de las que dan consejos porque sabes que es mejor ponerse en los zapatos del otro.

. Eres empática: Tu compasión y tu amabilidad con los demás, son otras de tus virtudes. Sabes cómo se sienten y esta es una habilidad que los demás agradecen y valoran mucho.

. Tu inteligencia emocional está muy desarrollada: Sabes cómo actuar en cada momento y qué decir para que otros se sientan bien. Esta es una herramienta magnífica para la convivencia, y un ejemplo de educación y sociabilidad que también es muy necesario hoy día.

TIPOS DE SENSIBILIDAD: ¿Cuál es el tuyo?

Hay varios tipos de sensibilidad pero todos tienen un rasgo común, que se desarrollan en un grado muy alto en las personas muy sensibles. Puedes tener varios a la vez pues todos están relacionados entre sí, además, cuando se es altamente sensible, es muy común serlo en más de un aspecto al mismo tiempo.

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. SENSIBILIDAD ACTIVA: No te sientes frenada por tus rasgos sensibles sino todo lo contrario, te sientes estimulada e impulsada a actuar en consecuencia para mejorar las cosas. Ej: las altruistas; las que se arriesgan por cambiar las injusticias; asertivas; etc.

. SENSIBILIDAD PASIVA: No te sientes capaz de actuar porque tu alta sensibilidad te impide hacer algunas cosas y te limitas a recibir impresiones del exterior. Este tipo de sensibilidad también es muy beneficiosa porque hace que te des cuenta de todo. Ej: las empáticas; las que saben escuchar; las consejeras; etc.

. SENSIBILIDAD CREATIVA: No sólo eres activa, sino que creas e inventas soluciones a los problemas en general. Ej: artistas; escritoras; oradoras; diseñadoras; etc., y todas las personas que necesitan crear para ser felices.

. SENSIBILIDAD EMOCIONAL: Este tipo de sensibilidad te capacita a la hora de desenvolverte en la vida. Ej: las intuitivas y receptivas; aptas para tratar con el público en general.

. SENSIBILIDAD INTELECTUAL: Te hace capaz de apreciar lo hermoso de la creación humana como el arte; la música; etc. Ej: las viajeras; las que disfrutan con la cultura, la música, el arte, etc.

¿ERES ALTAMENTE SENSIBLE? ¡Averígualo!

Antes de responder a esta pregunta, necesitas saber lo que significa ser una PAS. Elaine Aaron, dice que “no todas las personas que son muy sensibles, tienen claro que lo son”. Lo mejor es averiguar por ti misma y gracias a un test profesional, en qué acontecimientos o aspectos de tu vida, eres altamente sensible y en cuáles no. Así sabrás actuar en consecuencia, dependiendo de los resultados que obtengas. Si contestas afirmativamente a la mayoría de estas preguntas, no hay duda de que eres una persona altamente sensible.

1. Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
2. Me afecta mucho el comportamiento de los demás.
3. Soy muy sensible al dolor.
4. En los días muy ajetreados, suelo necesitar un rato de calma y soledad.
5. Soy sensible a los efectos de la cafeína.
6. Me abruman los sonidos o ruidos fuertes, los tejidos bastos, las luces muy brillantes, o los olores muy fuertes.
7. Tengo una vida interior rica y compleja.
8. Me conmueven profundamente las artes o la música.
9. Soy muy concienzuda.
10. Me asusto con facilidad.
11. Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en muy poco tiempo.
12. Suelo saber qué hacer para que los demás se sientan cómodos en cualquier entorno.
13. Me molesta que los demás me increpen o exijan.
14. Me esfuerzo mucho por no cometer errores o no olvidarme de algo que considero importante.
15. Suelo evitar las películas violentas y los shows televisivos.
16. Me resulta desagradable la sobre activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
17. Los cambios en la vida me conmocionan.

Una curiosidad:

Entre las sociedades antiguas, las más duraderas y prósperas culturas indoeuropeas, siempre utilizaron a las personas muy sensibles como consejeras, por su tendencia a la reflexión, el pensamiento y la intuición, pues servían para controlar los impulsos de los más belicosos que pretendían llevar a su pueblo a la lucha. Las personas muy sensibles, siempre advertían en contra de la precipitación, a la hora de declarar la guerra. Estas culturas valoraban la alta sensibilidad, del mismo modo que valoraban a las personas que servían para la guerra, pues ambos tipos, eran necesarios para su continuidad. Sin embargo, esta valoración no parece que se haya heredado en nuestros días.

COSMOPOLITAN Nº 264, ERES MUY SENSIBLE, pag 3, Mar Cantero Sánchez

TEN UNA SENSIBILIDAD SANA, con estos pasos:

La hiper sensibilidad está subestimada y es un rasgo que se suele intentar ocultar a los demás, para protegerse de las reacciones negativas que conlleva, pero no puedes negar tu naturaleza. No te queda más alternativa que valorar tu sensibilidad como se merece. Es un rasgo muy positivo, que aporta siempre valores y perspectivas necesarias para la vida, pero para que sea una sensibilidad sana, necesitas aprender algunas cosas:

1. Maneja tus emociones: para que no se vuelvan en tu contra ni de nadie más. Son como un libro abierto para ti. Comprende el grado de sentimiento que te da ser sensible y date tiempo antes de dejarte llevar por lo que sientes.

2. Desarrolla tu intuición: Está muy olvidada porque muchos la ven como algo de fuera de este mundo, pero es más normal de lo que piensas. Permite que tu guía interior te indique el camino.

3. No te avergüences: Valórate por cómo eres y acepta tu sensibilidad como un regalo. 4. Vive de acuerdo a tu sensibilidad: No puedes obviarla, ni hacer cosas que te dañan o disgustan. Es un baremo para cada momento de tu vida. Cada persona es un mundo y si no soportas ver las noticias mientras cenas, no lo hagas.

5. No te aisles: Ni te empeñes en recordar las malas experiencias que viviste por ser muy sensible. Otros también tienen sus carencias. No te sientas rara ni extraña por ser sensible.

6. Úsala bien: Descubre en qué situaciones puedes aplicar tu sensibilidad de forma positiva.

7. Agradece a tu sensibilidad: por los momentos en los que te ha permitido ser enormemente feliz y vivir la vida de forma tan intensa. Es una gran experiencia.

8. Identifica las lecciones: y el aprendizaje que realizas cada día gracias a ser muy sensible, pues eres capaz de aprender de forma subliminal, cosas que pasan desapercibidas para otros.

9. Encuentra tu sitio: Del mismo modo que otros intervienen y hacen sus aportaciones en otros campos, los sensibles tienen sus propios espacios, donde se mueven con sabiduría en distintos ámbitos de la sociedad, por eso es importante que valores tus diferencias.

10. No la ocultes: Es importante que la gente a tu alrededor, comprenda y acepte tu sensibilidad, que sepan lo mucho que eres capaz de dar, pero para que esto ocurra, eres tú quien tiene que empezar dando ejemplo.

11. Anticípate a los cambios: las nuevas experiencias implican que tendrás sensaciones que van a provocarte cierto estrés o sobre activación. Esto no quiere decir que no seas capaz de hacer lo que hace todo el mundo, al contrario, tu sensibilidad es incluso favorable a la hora de dar pasos nuevos, porque te capacita con una gran información nueva también de la que dispones rápidamente: tu habilidad de percibir y de prever acontecimientos.

12. Asume tus diferencias: Según Elaine Aaron, “las PAS no son mejores ni peores, sino sencillamente distintos y necesitan vivir de un modo diferente, si quieren estar en armonía con su organismo”.

13. Ábrete: a experiencias nuevas y la ilusión de llevarlas a cabo, pues no soportas la monotonía, a pesar de tu rica vida interior.

14. Encuentra tu equilibrio: Para vivir de acuerdo a cómo eres y sientes practica una acción que equilibre ambas actitudes. Si vives demasiado hacia dentro, date cuenta que tu sensibilidad es necesaria en el mundo, y si vives demasiado hacia fuera, sé consciente de que llevarás a cabo mucho mejor cualquier responsabilidad si descansas e interiorizas de vez en cuando.

15. Descansa: Todo lo que puedas. Necesitas dormir mucho y profundamente. Respeta un horario para el ocio y el esparcimiento. Practica la relajación, la meditación, o cualquier actividad que te ayude a conectar con tu interior mientras recuperas fuerzas y energía.

16. Conócete: para que puedas cuidar de ti misma de la forma adecuada e indicar a los demás cómo deben hacerlo si están dispuestos.

17. Ríete y llora cuando lo necesites: Son dos necesidades fisiológicas y es importante dejar que el llanto se manifieste cuando lo necesites. No obstante, esfuérzate por reír y sonreír cada día, incluso aunque estés sola y nadie pueda verte. Tú sí te ves a ti misma.

Libro: El don de la sensibilidad (Obelisco), Elaine Aron.

Mar Cantero Sánchez

HAZ DE TU VIDA UNA AVENTURA

HAZ DE TU VIDA UNA AVENTURA

¿Te mata el estrés y la rutina diaria? ¿Te gustaría que tu vida diese un giro de ciento ochenta grados? Si crees que la vida puede ser mucho más que ir de casa al trabajo y salir por ahí los fines de semana, quizá estás necesitando una experiencia aventurera que te haga sentirte viva. ¡Y no necesitas escaparte al Himalaya para conseguirlo! Mónica Esgueva, autora del libro “Donde pueda rozar tu corazón (Luciérnaga)” responde a nuestras preguntas y nos da las claves para guiarte en la aventura de tu vida.

COSMOPOLITAN Nº 265, HAZ DE TU VIDA UNA AVENTURA, pag 1, Mar Cantero Sánchez
EMPIEZA DE NUEVO

Ves en televisión a una mujer que ha cruzado nadando el río Hudson y te preguntas si hay que ser una campeona para darle a tu vida la alegría y diversión que le falta. A veces, es un hecho fugaz y repentino lo que te recuerda que no vas a estar para siempre en este mundo. Otras, es el hecho de que pasen los días sin que ocurra nada interesante. Tu vida parece estancarse y es entonces cuando te preguntas qué estás haciendo con tu tiempo… Esgueva describe muy bien tu estado: “Cuando sientes que lo que haces y con quien pasas tu tiempo, te absorbe la energía y estás perdiendo la alegría de vivir”. Es el momento de hacerte una pregunta: ¿Qué harías si pudieras empezar de nuevo? Parece imposible pero no lo es. No te preocupes por cosas como la edad o si es el momento idóneo, como dice el refrán, “más vale tarde que nunca”. El momento de decir basta y romper con lo antiguo para dar paso a lo nuevo y desconocido es ¡ahora!

NO TE CONFORMES

Imagina que escribes tu propia biografía. ¿No querrás que sea tan aburrida que no la lea nadie, verdad? Te has acomodado, sí, todos lo hacemos. Te acostumbras a vivir con lo que hay, con lo que tienes y con lo que haces, sin preguntarte si es lo que realmente quieres ser y tener en tu día a día. “La vida se convierte en una sucesión de días similares fotocopiados y sin el menor interés”, dice Esgueva. Conformarse es algo inconsciente y las causas pueden ser infinitas. Te ocurre cuando ya no tienes tiempo para pararte a pensar en ti misma; cuando el trabajo te ocupa casi todo el día; cuando, a pesar de que ya no te satisfacen las diversiones de siempre, continúas haciéndolas; cuando te relacionas con gente que ya no te aporta nada, etc. Pero lo importante no son las causas sino que te has dado cuenta, que has sentido algo en tu interior, como un aviso de que necesitas algo más. Pero no hagas las maletas porque quizá no necesites salir de viaje. Una auténtica aventura en tu vida sería vivir tu propio destino, y para esto, quizá no haga falta moverte del lugar en el que vives. Lo primordial ahora es aprovechar el momento y ponerte manos a la obra.

ENCUENTRA UN OBJETIVO

Si te gusta viajar, es la mejor forma de reencontrarte contigo misma y de recuperar esa conexión mente-corazón perdida, además de ampliar tu perspectiva con respecto al mundo en general, viendo diferentes culturas, ambientes, gentes, etc. Pero si por el momento prefieres quedarte en casa, no te niegues la experiencia de vivir plenamente, puedes conseguirlo haciendo pequeños cambios de pensamiento y de actitud, que provocarán resultados completamente nuevos. El primer paso es saber por qué estás en el mundo. Lo de tener una misión en la vida está malentendido, creemos que es sólo para misioneros; deportistas de alto riesgo; políticos; ONGs, etc. Nada más lejos de la realidad, ellos tienen su propia misión igual que tú tienes la tuya, aunque aún no sepas cuál es pues tampoco te has puesto a buscarla. Encuéntrala, sin ella no puedes vivir tu vida con plenitud. Necesitas una misión real que te haga sentirte partícipe. “Por lo general renunciamos a nuestros sueños, los dejamos de lado a cambio de una aparente seguridad…salvo en momentos como este de crisis, que se demuestra que la seguridad era una ilusión”, dice Esgueva.

¿SUEÑO O FANTASÍA?

¡No los confundas! Fantasear es muy divertido pero no te llevará a ningún puerto. La diferencia entre tener un sueño o una fantasía, está en tu actitud y en tu comportamiento. Cuando fantaseas, te permites soñar, pero no te pones después a pensar en lo que tendrías que hacer para conseguirlo. Un sueño es diferente, sabes que puedes hacerlo realidad y aunque en principio no sepas cómo lograrlo, intuyes que existe un camino que, si lo sigues, te llevará a convertirlo en realidad. Lo difícil es encontrar ese camino y recorrerlo. ¿Cómo? “Haciendo un cambio interno, primero de mentalidad, creyendo en tu sueño, no anclándote en las fantasías que nunca llevarás a cabo”, asegura Esgueva. Un truco: Escribe los pasos que piensas que tienes que dar para hacer realidad tu aventura. Cuando lo veas escrito, lo tendrás más claro y podrás pasar a la acción.

COSMOPOLITAN Nº 265, HAZ DE TU VIDA UNA AVENTURA, pag 2, Mar Cantero Sánchez

DISFRUTA DEL CAMINO

A veces, te obsesionas tanto con el hecho de cumplir tus objetivos, que te olvidas de gozar con cada paso que das hacia la ansiada meta. Pero el camino está lleno de eventualidades que, sin ellas, no conseguirías realizar un aprendizaje completo, necesario para prepararte a ti misma, para madurar y desarrollarte como persona, al mismo tiempo que avanzas. Y si no estás preparada para recibir lo que deseas, seguramente la vida no te lo dará. Si te olvidas de disfrutar, de aprender, de observar, es porque quizá temas, como en el poema Ítaca de Kavafis, que el final del viaje no sea como esperabas y entonces llegue: la decepción, la frustración, la desilución, etc., pero como dice el poema: “Aunque la halles pobre, Ítaca no te ha engañado. Así, sabio como te has vuelto, con tanta experiencia, entenderás ya qué significan las Ítacas”. Así es, lo que ganarás con sólo intentarlo ya es una aventura por sí sola. Pero si no lo intentas, será algo de lo que siempre te arrepentirás. “Al menos habrás tenido el coraje de intentar conseguirlo, no lamentarás no haberlo intentado durante el resto de tus días y en el camino habrás aprendido muchas cosas…”, asegura también Esgueva.

RECUPERA EL MISTERIO

Nos equivocamos al creer que madurar significa rendirse o convertirse en una persona seria y aburrida. Tanto que, ese misterio que sabemos que forma parte de la vida, parece que no existe o que haya desaparecido. Esgueva dice que “es porque hemos dejado de creer en él. Porque nos dejamos aplastar por la presión del entorno y la manipulación de los medios y dejamos de luchar por aquello que nos importa de verdad para anclarrnos en la insatisfacción de manera resignada”. Pero tú puedes recuperar el misterio en tu vida, haciendo de un hecho que ya parece trivial como vivir, un acontecimiento extraordinario. ¿Cómo? “Dotando a la vida de sentido, viviendo con profundidad, siendo entusiasta”, responde Esgueva. No pierdas el tiempo en hacer cosas que no te gusta hacer, ni te muevas según la presión que ejercen en ti otras personas: familia, amigos, compañeros, la sociedad… No importa si no es fácil, nada lo es. Piénsalo de esta forma: Tu vida es como un videojuego en el que vas subiendo de nivel mientras acumulas experiencias.

TÚ Y TUS CIRCUNSTANCIAS

Ortega y Gasset dijo: “Yo soy yo y mi circunstancia, y si no la salvo a ella, no me salvo yo”. Tenía razón, lo que te rodea; la situación en la que vives; el apoyo que recibes de los demás; etc., son parte fundamental en tu viaje interior, pero no dependas únicamente de las circunstancias externas, porque si lo haces, siempre verás un obstáculo insalvable que no te sentirás capaz de derribar. Mejor, emancípate psicológica y emocionalmente, intentando depender de ti misma solamente, aunque el camino sea tortuoso y los muros demasiado altos. “Hay muchos ejemplos de personas que se criaron en ambientes pobres e incluso violentos, que fueron capaces de llevar a cabo hechos y vidas extraordinarias porque creyeron en ellos mismos y en sus posibilidades de labrar su propio destino. Si crees en ti y eres capaz de poner energía, esfuerzo y tiempo en tu proyecto, eres imparable”, asegura Esgueva con acierto. Según Stern, uno de los padres de la inteligencia emocional, “la inteligencia engloba un conjunto de aptitudes que permite al ser humano adaptarse al mundo que le rodea y solucionar los problemas con eficacia”.

¿TE ASUSTAN LOS CAMBIOS?

Te asusta cambiar, dar el primer paso, tomar la decisión…pero al mismo tiempo detestas sentir que todo se estanca. Parece incoherente, sin embargo, ese sentimiento es más común de lo que crees. Según Esgueva, “lo desconocido nos incomoda porque implica que tenemos que superar nuestras propias barreras para poder dar un salto hacia delante. Es más fácil esperar a que nos salven, ¡aunque esto nunca ocurra al final!” La vida es imposible sin cambios. Aunque a veces no los notes, se están produciendo en tu vida continuamente. Algunos son más visibles que otros, pero incluso los pequeños cambios tienen consecuencias. Si te es difícil adaptarte a cambiar, sé como el junco que se dobla ante la fuerza del viento sin llegar a romperse. Para ello, conviértete en un ser maleable y dúctil. Como decía Bruce Lee: “Be water (Sé agua)”. El agua tiene esa poderosa fuerza, la de adaptarse al espacio en el que se mueve mientras se mantiene firme y sigue siendo la misma. Pero no olvides lo principal: cambiar y mejorar las cosas depende sobre todo de ti misma.

COSMOPOLITAN Nº 265, HAZ DE TU VIDA UNA AVENTURA, pag 3, Mar Cantero Sánchez

LA MUERTE TE ENSEÑA

Ninguno sabemos el tiempo que nos queda, luego no deberías perderlo en lo que no te aporta felicidad. Tener esto en cuenta, es importante para comprender que lo que no hagas ahora, es una oportunidad que ya nunca regresará. ¡Al menos, que sepamos! “Por mi experiencia con los enfermos terminales, el lamento que más se repite es ¡ojalá hubiera tenido más valentía en la vida!”, afirma Esgueva. Si te parece que olvidas demasiadas veces la importancia de aprovechar tu tiempo en lo que realmente te satisface, y empiezas a conformarte y a acomodarte a las circunstancias, y a dejarte llevar por la inercia, siempre puedes acercarte a un hospital o a un enfermo que conozcas que pueda recordarte que, mientras tengas la salud necesaria para vivir y poder desarrollarte, entonces lo tienes todo, porque las otras cosas: dinero, trabajo, amor, aventura…dependen de ti, de tus ganas de comerte el mundo y de saborearlo al máximo.

ÁBRETE A LA SORPRESA

¿Cuántas veces te ha sorprendido la vida? Son pocas las veces que la vida sorprende a las personas con momentos de excelencia, de esos en los que parece que por fin le encuentras un sentido a tu existencia. Son momentos inolvidables que están sobrevalorados porque no suelen repetirse, sin embargo, la sensación de vivir plenamente que surge espontánea durante esos instantes, no tiene por qué ser tan escasa. Se trata de que comprendas que tu vivir cotidiano, es también una oportunidad de sentirte plenamente viva, de hacer aflorar la mejor versión de ti misma, y de entregarte a todo lo maravilloso que hay en el mundo. Para poder compartirte con la totalidad del planeta al que perteneces, es necesario que tu pensamiento se abra y se extienda a un infinito, en lugar de reducir tu mundo y tu mente sólo a lo que te rodea. ¿Te animas a probar con nuevas creencias? Empieza por aquellas que no limitan tus movimientos ni tus conclusiones sobre ti misma; tu trabajo; tus oportunidades; tus habilidades; tus creencias; tus sueños; y tu capacidad para dar los pasos necesarios en la búsqueda de aquello que aún es capaz de sorprenderte. La sorpresa se encuentra en cualquier lugar y en cualquier momento: bajo una piedra, tras una puerta, en una esquina, al escuchar a alguien, al observar, al permitirte experimentar el presente… No esperes que todo sea como el final de una película con música de fondo incluida. Escucha tú, tu propia música interior y vive tu vida con plenitud. Sé una aventurera, hagas lo que hagas.

8 PASOS PARA VIVIR TU AVENTURA PERSONAL:

Mónica Esgueva nos da las pautas a tener en cuenta para comenzar a experimentar tu aventura personal:

1. Disfruta del viaje: Es tan importante como el destino. Saborea cada momento como si fuera el último.

2. Participa: No te quedes parada. Como decían en la película Armas de mujer: “Lo que quieras que ocurra, has de provodarlo tú”. Observa y aprende, no te quedes sólo mirando el paisaje.

3. Deja de esperar: a que se den las circunstancias perfectas, no se darán nunca.

4. Olvídate de los otros: Y de querer tener la aprobación de todos porque no la tendrás.

5. Hazlo sola: No pidas que alguien te acompañe, a no ser que lo deseen. Cada uno tiene sus prioridades.

COSMOPOLITAN Nº 265, HAZ DE TU VIDA UNA AVENTURA, pag 4, Mar Cantero Sánchez

6. No exijas: tener todas las acreditaciones para llevar a cabo tu proyecto, siempre te quedará alguna por lograr.

7. Ahorra: lo necesario pero sin esperar a acumular la cantidad de ahorros que desearías pues siempre te va a parecer insuficiente.

8. Decídete: Siempre vas a creer que te falta algo, pero el momento idóneo es el que tú elijas y no hay mejor momento que éste.

9. Expande tu pensamiento: «Los límites no están en el mundo, sino en tu mente. Cree en tus posibilidades de hacer realidad tus sueños y pasa a la acción con dedicación y constancia… ¡y el universo se confabulará para ayudarte!»

10. Cambia tú primero: Si quieres cambiar tu vida, tienes que permitirte experimentar un cambio interno en primer lugar. Mira hacia dentro.

Mónica L. Esgueva:
Incansable viajera, ha recorrido más de 70 países diferentes y ha vivido muchos años en París. Viajar por el mundo, muy a menudo sola, es una de sus grandes pasiones y le ha permitido acercarse a gentes de todo tipo y condición, viviendo aventuras que solo podía imaginar, comprendiendo la diversidad desde la experiencia, hermanándose con los seres humanos de muchas culturas y lugares y entendiendo los lazos que nos unen a todos. Desde hace años pasa largas temporadas en Asia, donde estudia la mente y meditación con grandes lamas tibetanos, y recibe enseñanzas regularmente de SS el Dalai Lama en el Himalaya. A pesar de haber recorrido el mundo, asegura que “sin una auténtica transformación interior, el cambio externo no es duradero ni sostenible”.

Libro:
“Donde pueda rozar tu corazón”

PROPUESTAS DE CINE:

. “Come, reza, ama”, (Ryan Murphy 2010)
. “Como sabes si…”, (James L. Brooks 2011)
. “Revolutionary road”, (Sam Mendes 2008)
. “Amelie”, (Jean Pierre Jeunet 2001)
. “American Beauty”, (Sam Mendes 1999)

Mar Cantero Sánchez

DISFRUTA SEDUCIENDO… ¡Y a ligar sin miedo!

DISFRUTA SEDUCIENDO… ¡Y a ligar sin miedo!

¿Sudas cuando tienes una cita? ¿Piensas que para ligar tienes que tener un cuerpo 10 o estar subida a unos tacones de impresión? Todavía no sabes que dentro de ti hay una seductora nata. Una experta en el tema del flirteo nos ha dado sus sugerencias para que aprendas a seducir mientras disfrutas.

COSMOPOLITAN Nº 263, DISFRUTA SEDUCIENDO, pag 1, Mar Cantero Sánchez

. LA PRIMERA CITA: ¿Tortura o flirteo?

A algunas chicas les cuesta un triunfo conseguir despertar interés en un hombre y otras, ni saben dónde está el límite entre la insinuación y el ataque, cosa que a los hombres no parece gustarles en absoluto, pues un ataque femenino en toda regla, les hace sentirse menos masculinos. Según Milena Ivanova, la mayoría de las mujeres aún sufren a la hora de “ligar”, a pesar de la libertad sexual de la época en la que vivimos, por eso, en su libro “Seducir sin sufrir en el siglo XXI”, da lecciones muy interesantes sobre las relaciones de pareja y la seducción femenina. “La seducción es como encontrar un puesto de trabajo: tienes que gustar para que te fichen, superar entrevistas y pruebas, y a la hora de ligar las citas tienen la misma función, las personas evalúan y deciden si han encontrado su media naranja. Todos nos ponemos nerviosos porque nos importa el resultado final”, dice Ivanova, “lo importante es relajarse y saber que tu ligue está igual de nervioso, o incluso más, que tú”.

. HACER QUE TE LLAME: ¿O le llamas tú?

Al parecer no importa mucho quien pida salir al otro, lo que sí es vital y fundamental, es que el hombre crea que ha sido él quien ha tomado la iniciativa. ¿Estás dispuesta a dejar que sea así, o tu ego femenino te impide dejar que él se lleve los laureles? A algunas mujeres les gusta sentirse como la cazadora que lleva la presa a casa. Si eres así, tendrás que asumir que el deseo de poder está en el hombre debido a su naturaleza, y que para ligar tendrás que sacar tu ego del bolso y dejártelo en casa. No puedes llevar a cabo una lucha de poderes, sino una unión en la que cada uno completéis las carencias del otro y os engrandezcáis mutuamente, y esto sólo se consigue si ambos tenéis la autoestima en un óptimo nivel. ¡No pisotees la suya siendo demasiado agresiva! Mantente en tu puesto, a la espera de que dé el primer paso, y si la cosa se pone fea y decides darlo tú, hazlo de forma que crea que ha sido él. ¿Cómo? Haciendo tu parte: seduce, flirtea, insinúa…pero no le pidas el teléfono o sentirá que le persigues y necesitará huir. ¡Sé paciente, son un poco más lentos que nosotras! Y si después de todo, te decides a pedírselo, sé directa pues no les gustan los rodeos.

. DON PERFECTO: ¡No existe!

Según Ivanova, “Don Perfecto simplemente no existe y si alguien le conoce, que diga su nombre y apellidos. Buscamos y establecemos relaciones sentimentales con la mejor persona posible para nosotras, que llamamos media naranja: quien mejor corresponde a nuestra forma de ser y a nuestras expectativas individuales. Aspirar a encontrar a Mr. Right, significaría condenarnos a la espera eterna, a frustrarnos de por vida y a volvernos unas amargadas cochambrosas.” Así que, si es demasiado bueno, probablemente no sea real y más tarde o más temprano te darás de bruces contra el suelo al caerte de la cama y despertar de un bonito sueño. ¿No prefieres la realidad a todos los sueños del mundo? Además, si pones demasiado alto el listón, será como decir que hasta que no llegue tu “ideal” no vas a tener en cuenta lo que la vida te ofrece, y es un error, podrías perderte muchas diversiones y nuevas experiencias. Tampoco se trata de que te conformes con el primero que llega, pero si quieres disfrutar seduciendo, baja el nivel de tus expectativas y verás como el juego de la seducción se convierte el algo fácil y divertido.

COSMOPOLITAN-Nº-263-DISFRUTA-SEDUCIENDO-pag-2-Mar-Cantero-Sánchez

. SÍNDROMES DE SEDUCCIÓN: ¿Cuál padeces?

Milena Ivanova explica en su libro que hay distintos síndromes que pueden padecer algunas aspirantes a seductoras, muchas veces por culpa de sus fracasos anteriores a la hora de ligar o simplemente porque su autoestima está por los suelos. Conocerlos te ayudará a saber si padeces alguno y a actuar en consecuencia.

. De la sequía: ¿Hace cuanto que no te comes un Donut? ¿Además de estar a dos velas desde hace meses, eres capaz de contarlo como si fuera una hazaña digna de elogio? Pues cuida a quién se lo cuentas, un nuevo ligue no es el más indicado para saber que estás en sequía total. Se sentirá presionado si te ve muy necesitada.

. Del sabelotodo: Este es todo lo contrario, y suele darse más en los hombres, pero también algunas mujeres caen en él a veces. Dice Ivanova “Como en el parchís, te comes una y cuentas veinte”. Y como dice el refrán popular: Dime de qué presumes y te diré de qué careces”.

. Del peluquero: ¿Los nervios no te dejan cerrar la boca? “Escondes tu miedo tras torrentes de palabras. Saltas de un tema a otro, no escuchas lo que otros intentan decir, gesticulas frenéticamente y en vez de seducir, aburres y espantas”, describe Ivanova. Una chica que no para de hablar no es nada seductora, y si es sobre ti misma, mucho peor, lo más seguro es que salga huyendo de ti despavorido.

. Del dentista: Al contrario que el anterior, ¿estás calladita como si te dolieran las muelas? “Abres la boca pero lo único que sale es un balbuceo incomprensible”, Ivanova. Los nervios pueden provocarte diferentes síntomas: tartamudez o silencio. Ambos son totalmente anti-seducción, más vale que empieces a charlar para amenizar la velada, y en su justa medida, sin pasarte de un síndrome a otro.

. ¿ADELGAZAR EN DOS DÍAS?: ¡Error!

Sé que te encanta la fantasía, pero ¿realmente crees posible perder peso en tan poco tiempo? Como no hay dieta capaz de conseguir tu objetivo, tomas la decisión más drástica, no comer. ¡Craso error! No comer hará que te deprimas y tu autoestima, la cual necesitas a un nivel alto, estará tan por los suelos como tú. Necesitas estar al cien por cien antes de encontrarte con ese alguien a quien pretendes ligarte, y la comida es para ti como la gasolina para tu coche. Si no comes, no tendrás energía ¡ni ganas tampoco! No comer no es lo más recomendable si pretendes ir a muerte en tu juego de seducción y que sepas que a los hombres les resultan sexis las chicas con buen apetito. Además, si no has tomado nada en dos días, una cerveza será como una bomba en tu estómago. Y lo menos atrayente para un hombre es una mujer desmayada. En lugar de hacer locuras con tu salud, Ivanova te da estas claves: “¿Por qué no intentas ganar en confianza y mejorar tu autoestima con estas reglas básicas?: Saber quién eres; saber qué quieres; saber cómo conseguirlo; y ¡conseguirlo!”

. NO SEAS LA SEGUNDA: ¡Sé la única!

Para que la seducción sea algo con lo que disfrutes, tienes que evitar ser una pieza de repuesto en la vida de alguien. Lo primero es darte cuenta de si el chico al que pretendes seducir, acaba de salir de una relación anterior. No quieres ser la chica de transición en su vida, ¿verdad? Entonces aléjate de los que acaban de romper con otra, pues sólo buscan alguien con quien volver a entrar en el mundo de los vivos. Guárdate para cuando ya lo haya superado, hay tiempo para todo. “Una se da cuenta bastante rápido de si es el segundo plato. Si él nunca está cuando le necesitas y acude a ti sólo cuando se le antoja, entonces no estás en la lista de sus prioridades. Es bastante deprimente y aniquila tu autoestima. La mejor manera de evitarlo es salir corriendo. No quieras tener nada con alguien que te ignora y no te considera importante e interesante. Tú tienes la fuerza y el valor suficiente para no mendigar atención y afecto”, afirma Ivanova. Recuerda el refrán popular: “La mancha de una mora con otra verde se quita”.

COSMOPOLITAN Nº 263, DISFRUTA SEDUCIENDO, pag 3, Mar Cantero Sánchez

CUÍDATE DE LOS VAMPIROS

En el cine están muy bien pero en la realidad, el comportamiento manipulador de algunos hombres, puede hacer que la idea de seducirles se convierta en una auténtica tortura china. ¿Pasa de ser cálido a ser gélido, haciendo que te sientas angustiada y que pienses constantemente cuándo le volverás a ver? A pesar de todo, ¿qué tienen los chicos malos que nos atraen tanto? Seguramente es su pasión por la vida lo que hace que te fijes en ellos, o quizá la idea de que en su compañía estás a salvo pues es difícil que se arriesguen al compromiso. Quizá debes replantearte si tú también eres una chica mala… De todos modos, antes de decidirte a seducir a uno, tienes que saber que no será así, pues siempre será él quien te seduzca a ti, aunque te haga creer lo contrario. Esta es la forma de hacerlo que tienen estos chicos, por los que más de una nos volvemos locas. No quieras que te chupen la sangre, tú mereces ser tratada como la diosa que eres.

. Consejos inteligentes para ligar disfrutando: Tips

Milena Ivanova conoce perfectamente las claves para ser un imán cada fin de semana. ¿Te atreves a poner en práctica sus consejos?

1. Sonríe siempre: ¿Aún no sabes el tremendo poder que tiene una sonrisa? “Sonreír desarma y predispone, te relajas y el desagradable mariposeo en tu estómago se desvanece”, dice Ivanova. Una sonrisa es un imán, cuanto más la practiques, más notarás los resultados.

2. Siéntete atractiva: No sólo sentirlo, tienes que saber que lo eres. Si vas con ese vestido que no te sienta bien, tu autoestima estará por los suelos y no te comerás una rosca. “Lleva ropa con la que te veas guapa y te encuentres cómoda, te hará sentir atractiva y segura”, aconseja Ivanova.

3. Manten el misterio: “Las personas predecibles son aburridas y sosas. Por eso, hemos de mantener algo enigmático por explorar y revelar. Es como un excitante juego del escondite, en el cual, ambos están deseando encontrarse, pero antes han de esconderse”, Ivanova.

4. Ten confianza en ti: Esto depende mucho de si te sientes bien contigo misma interiormente y con tu aspecto. Algunos dicen que lo que importa es el interior, pero para ligar, ¿qué es lo primero que se ve?

5. Cuida las miradas: ¿Verdad que sientes cuando alguien te está mirando? Sí, ocurre aunque no le veas. Pues si le pillas mirándote, devuélvele la mirada aguantándola unos segundos, en lugar de apartarla rápidamente como una chica tímida. ¡Les vuelve locos!

6. Da tiempo al tiempo: “Aunque no tengas mucho que hacer, invéntate algo de vez en cuando, mantén tus prioridades. Dale tiempo a tu relación sin precipitarte. Déjala madurar y desarrollarse para no sofocarla. Saboréala como un delicioso pastel de chocolate, poco a poco y a pequeños trozos. ¿Qué pasa si devoras la tarta de golpe? Te duele la tripa, ¿verdad”, Ivanova.

7. Disfruta: Sea cual sea la situación, ligues o no, esa noche. Si hay algo que atrae a los demás como un verdadero imán es ver que te lo estás pasando genial. Ríete, baila, charla animadamente, y sobre todo, disfruta del momento ocurra lo que ocurra.

8. Usa tus cinco sentidos: “Alegrar la Vista, agradar al Tacto, satisfacer el Olfato, acariciar el Oído y contentar al Gusto de la persona que queremos atraer conlleva innegables efectos seductores que hay que tener en cuenta”, Ivanova.

9. Emite señales mixtas: “Es uno de los golpes maestros para provocar que tu ligue actúe primero. Déjale que hable de sí mismo, que te desvele secretos, que desnude su alma. Tú, manténte a una distancia mística, sé amable y muestra interés por él. Le hará sentirse un poco inseguro, confuso y sorprendido, y le hará dar el primer paso, justo lo que persigues. Las señales mixtas tienen el efecto de la guindilla y la pimienta: no son imprescindibles pero realzan los sabores”, Ivanova.

10. Sorprende, juega…: “Sirve para intrigar y tiene un efecto tan refrescante como el toque de menta en un helado de chocolate. Este efecto se puede lograr con pocos medios si tienes ganas de usar tu imaginación, de salirte de lo común y de lo esperado. Recibir una señal inesperada de que alguien se ha acordado de ti, sube la autoestima, es halagador y tremendamente seductor. Los juegos forman parte del proceso de la seducción y consiguen un impacto extraordinario y potente”, Ivanova.

COSMOPOLITAN Nº 263, DISFRUTA SEDUCIENDO, pag 4, Mar Cantero Sánchez

. Errores que nunca debes cometer al seducir:

¿Tienes claro lo que, en lugar de atraer, provoca el efecto contrario? Averígüalo:

1. Mostrarte desesperada: ¡Aunque lo estés! Nada es menos atrayente para un hombre que una mujer que babea por él. “Quererlo todo y ya, es mortal para la seducción. Las prisas tienen el efecto de la eyaculación precoz, antes de haber empezado ya has terminado”, Ivanova.

2. Aparentar que eres perfecta: La perfección asusta pero no suele atraer en absoluto. La gente prefiere a alguien cuyos defectos le hacen ser natural.

3. Preguntar demasiado: Estás muy interesada en saber de su vida, pero evita que tu conversación parezca un interrogatorio policial. Ten calma, ya te enterarás de todo a su tiempo.

4. Mostrarte seria: A los hombres les encantan las mujeres que hacen bromas y tienen sentido del humor.

5. Alabarte a ti misma: Ni aunque estés muy orgullosa de tu trabajo y de tus metas conseguidas. ¿Qué quieres, asustarle el primer día? Recuerda que a los hombres les da miedo una mujer de armas tomar.

6. Beber demasiado: Puede que estés nerviosa pero emborracharte no es la mejor manera de calmarte. ¿Sabías que las mujeres se emborrachan tres veces más deprisa que los hombres? Si tomas dos, será como si hubieras tomado cuatro.

7. Abrumarle: “Si te vuelves pegajosa harás que se sienta atacado e intimidado. Es importante controlar tus impulsos, no buscar contacto físico inmediato con abrazos agobiantes, besos inoportunos y manos que no saben estarse quietas y soban lo primero que se encuentran. No debes llamarle a todas horas o saturar el muro de su facebook con mensajes cutres”, Ivanova.

8. Hablar de tus ex: No hay nada menos atractivo que los malos recuerdos.

9. Criticar: A nadie le gustan los criticones, así que cuidado si hablas de otras personas delante de alguien a quien pretendes seducir.

10. Ir a casa con él la primera noche: No lo hagas si realmente te gusta, pues es cierto que los hombres valoran más lo que les resulta difícil de conseguir.

. Señales de éxito en la seducción:

Nuestra experta está de acuerdo en asegurar que no hay una fórmula exacta para saber si estás seduciendo con éxito a alguien, pero según Ivanova, “existen unas cuantas señales que subconscientemente, solemos emitir cuando nos sentimos atraídos por una persona”. Y en su libro, dice cuáles son. Tenlas en cuenta para saber si lo has conseguido.

. Intenta estar a solas contigo aunque haya gente alrededor.
. Su mirada brilla y se muestra animado cuando está a tu lado o frente a ti.
. Busca contacto físico contigo, sea cual sea.
. Habla mucho o se queda callado de repente.
. Imita alguno de tus gestos inconscientemente o a propósito.
. Repite algunas palabras, o expresiones, tuyas.
. Se ríe de tus bromas.
. Asiente a casi todo lo que le cuentas.
. Te dice que a tu lado el tiempo se le pasa volando.

Si ves en él una o varias de estos signos, es síntoma de que has conseguido tu propósito, seducirle. No ha sido tan difícil, ¿verdad?

Mar Cantero Sánchez

SÉ UNA CHICA CHICK LIT y ¡consigue finales felices!

SÉ UNA CHICA CHICK LIT y ¡consigue finales felices!

¿Alegre, divertida, romántica…? ¿Ves la vida de color rosa? Parece utópico pero no tiene por qué ser una quimera. Déjate atrapar por esta filosofía de vida que muchas mujeres han decidido hacer realidad. Hablamos con algunas expertas que nos han dado sus ideas para hacer de tu día a día, una experiencia chick lit.

. FILOSOFÍA: “La vie en rose…”

¿Recuerdas a Bridget Jones? El fenómeno chick-lit surgió como una nueva forma de novela para mujeres románticas, no contentas con ese tipo de literatura, que hablaba de ellas como el sexo débil. Pero este movimiento no se ha parado en los libros, sino que se ha convertido en una filosofía que, mujeres de edades muy diferentes, han implantado en sus vidas, y experimentan psicológica y emocionalmente, pues los beneficios que aporta son incalculables: alegría, satisfacción, optimismo, independencia, y sobre todo, la creencia de que todo es posible y que los finales felices son una realidad. “La vida no suele ser color de rosa, pero puedes intentar crearte tu color particular”, Megan Maxwell.

COSMOPOLITAN Nº 263, CHICK LIT, pag 1, Mar Cantero Sánchez

. ACTITUD CHICK LIT: ¡Experiméntala!

¿Estás harta de relaciones sentimentales nocivas? ¿De dar sin recibir nada a cambio, sin sentirte valorada, y teniendo que justificarte por todo? Cambia de actitud. Puedes convertirte en un ser que viva plenamente la vida, con amplitud de miras y sin permitir ser juzgada por ninguna mente cerrada. Te has dado cuenta que la vida es muy corta para perder el tiempo con memeces y has descubierto que tu felicidad es lo más importante, y como tu autoestima está por fin a un nivel 10 casi todos los días (salvo cuando mandan tus hormonas), ya no haces caso de los que dicen que los finales de película no existen. Aunque a veces estés un poco depre como todo el mundo, pues ser tú misma no siempre es fácil, sigues adelante con valor y mucho tesón, (a ti no hay quien te pare), y rechazas lo que no se corresponde con tu idea de la felicidad. Haces bien, la vida es maravillosa cuando tú decides que sea así. Tener fe en ti misma y creer en lo que haces; soñar; confiar en que lo realmente bueno va a llegar porque lo mereces; reírte mucho; disfrutar de la vida; y saber que, como nadie es perfecto, tú tampoco; es vivir con actitud chick lit. Los problemas existen, sí, pero no por eso vas a rendirte, ¿no?

. BENEFICIOS: ¿Qué te aporta?

“Al igual que la literatura del género, la filosofía chick lit proporciona una vía de escape. Es como acurrucarse con un buen libro tras un duro día de trabajo. Y ser romántica y divertida es lo último en escapismo”, asegura Jane Costello. La vida no es rosa, claro que no, ¡Es a todo color! Y cuando te pones diferentes cristales para mirar, es cuando ésta empieza a recompensarte. Descubres que las cosas dependen de ti mucho más de lo que pensabas y comprendes que si tú estás bien, todo lo está. Ser consciente de esto, no sólo te aporta una gran alegría de vivir, sino que además te recompone tras los sufrimientos que has pasado, reajustando las emociones descontroladas dentro de ti y reavivando tu percepción de lo positivo. Y como dice la canción…La vida te da sorpresas, y así es. “La mujer chick lit no puede disfrutar lo que espera cuando aún no le ha llegado, pero mientras tanto, siempre obtiene como recompensa, algo muchísimo mejor”, afirma Gema Samaro.

. LA MUJER CHICK LIT: ¿Cómo serlo?

Hemos pedido a algunas autoras (que conocen muy bien a sus personajes), que nos digan cómo ser este tipo de mujer en la vida real y nos han sorprendido sus interesantes respuestas. ¡Seguramente te reconocerás en alguna!

1. Gema Samaro (“Una Navidad en Manhattan”, El maquinista): “Sueña, espera y por el camino, entretente y mucho. Vive el momento, apurando el instante, sin dejar de soñar que todo es posible.”

2. Jane Costello (“Casada por los pelos”, Versátil): “Sé combativa, divertida y fuerte, trabaja y juega duro. Sé buena persona, el tipo de mujer que quieres como amiga, aunque estés lejos de ser perfecta y de hecho, estés llena de defectos, sabes que no eres una super mujer y no todo te saldrá siempre como deseas.”

3. Mar Cantero Sánchez (“El árbol de los pájaros alegres”, De Profundis): “Ama la moda y viste elegante; valora tu vida profesional pero no más que tu vida personal; sé amiga de tus amigos; sé libre sexualmente; independiente o aspira a serlo; positiva; que tu mejor arma sea el sentido del humor (que no te importe hacer el ridículo); y como colofón, espera de la vida siempre cosas buenas.”

4. Megan Maxwell (“¿Y a ti qué te importa?”, Versátil): “Sé una soñadora con carácter, que lucha por lo que quiere.”

COSMOPOLITAN-Nº-263-CHICK-LIT-pag-2-Mar-Cantero-Sánchez

. ¿TE GUSTA EL FUCSIA?: Vive según tu criterio

Sí, Eva fue expulsada del Edén, lo sabemos, pero ¿por qué? ¿Por ser atrevida y arriesgadora, y querer probar cosas nuevas? Ya no hay demonio que te tiente, ni angelito que juzgue, así que, ¿por qué no tomas la decisión más importante de tu vida y empiezas a vivir según tu propio criterio? No todo el mundo entenderá que tu color favorito sea el fucsia… ¿y qué? Si vas a seguir esperando a que los demás vean bien todo lo que haces, prepárate para hacerte vieja sin conseguirlo. Tus decisiones son las únicas válidas, no lo olvides, y nadie tiene por qué decirte cómo tienes que hacer las cosas. Recuerda que siempre partes de esta base: Eres una buena persona y no pretendes fastidiar a nadie. Entonces, ¿a qué esperas? Lo que hagas, estará bien hecho; lo que no hagas, también, porque sólo tú puede juzgar tus decisiones, y ahora sabes hacerlo con cariño, pues hace tiempo que aprendiste a ser tolerante contigo misma; te conoces y te valoras también por tus errores, pues siempre hay tiempo de rectificar. Aunque a veces te veas envuelta en situaciones un tanto embarazosas, equivocarte es tu derecho. ¡No dejes que los demás te digan cómo vivir tu vida! Como asegura Jane Costello, “Mis libros están llenos de comedia y no hay mejor inspiración que la vida real. No robo todo lo que escribo de la realidad, pero siempre ayuda cuando te topas con algo que te hace reír en el día a día. He tomado la inspiración de los incidentes que le han ocurrido a mis amigos, mis padres, mi novio… ¡nadie está a salvo!”

. ESPERA LO MEJOR: ¿Y tú, a qué aspiras?

“Se puede y se deben tener aspiraciones que te hagan ser mejor, que te obliguen a dar lo mejor de ti y sobre todo que te hagan feliz. Es un camino difícil, pero con constancia, determinación y fe en lo que haces, todo se acaba confabulando para que suceda”, dice Gema Samaro. Es bueno tener los pies en el suelo, pero tampoco te pases de realista. Soñar es algo que te impulsa a seguir adelante y a levantarte, cada día, sabiendo que mañana será mejor. Algunas personas no entienden ni aceptan a los soñadores, pero eso a ti te da igual. Si tú eres feliz, el mundo es feliz, así que, no repares en sueños. ¿Puedes imaginar que consigues lo mejor, lo que más deseas en la vida? Sólo podrás creerlo, si antes crees que lo mereces. Esa es la clave, saber que tu forma de vivir y de ser tú misma, te hacen merecedora de “sólo lo mejor”, y eso implica seguir algunas pautas: Dejar de ser conformista; pedir lo que necesitas; exigir lo que te corresponde; no aceptar nunca más que te den gato por liebre; y tener en mente siempre tu final feliz. Después…“Si imagino que lo he conseguido, lo siguiente es ¡disfrutarlo!”, dice Megan Maxwell.

. LA PAREJA CHICK LIT: ¿Es tu tipo?

De nuevo hemos preguntado a nuestras expertas y aquí están sus románticas, pero realistas, respuestas. Compáralas con tu ideal de pareja:

1. Megan Maxwell: “Es diferente para cada mujer, incluso para una chick lit, pero basándome en las historias que escribo, no hay duda de que tiene que ser fuerte, sexy, atractivo y con gran sentido del humor.”

2. Gema Samaro: “No existe el ideal. Cada mujer tiene el suyo. El mío se parece muchísimo a uno de mis personajes, pero en general es generoso, respetuoso, tolerante, inteligente, con sentido del humor y que sabe amar bien. Detesto los celos, la posesividad, las exigencias desmedidas y el egoísmo, alguien así no está capacitado ni para amar ni para ser amado.”

3. Mar Cantero Sánchez: “¿Existe un prototipo? Creo que no. Debe ser lo ideal para ti y para nadie más, salvo por tres condiciones indispensables: que te respete, te valore y te admire.”

. EN EL SEXO: ¿Notas la diferencia?

“La humanidad íntima de la mujeres se caracteriza por ser esencialmente confusa”; dijo Ortega y Gasset, aunque luego aclaró que no es un defecto, sino una cualidad que contribuye a que el hombre se sienta atraído por ella. ¡Menos mal que rectificar es de sabios! Ortega vivió en una época y un contexto en los que, figuras como la del metro-sexual, no existían ni en las novelas de ciencia ficción. Afortunadamente, los tiempos han cambiado. Durante muchos años, psicólogos, sociólogos y biólogos han intentado aclarar si existe una diferencia de pensamiento en función del sexo, por motivos genéticos. Las mujeres que viven esta filosofía no necesitan que la ciencia les explique cuáles son esas diferencias, las conocen, las aceptan, las aprecian, y las disfrutan. Claro que, a veces es complicado entender a los hombres, pero eso forma parte de la diversión. Para una chick lit como tú, el sexo es libre; seguro; y muy divertido. Lo vives siempre con alegría. Aunque en el amor a veces sientas que te la dan con queso, mientras experimentas tu sexualidad, no recuerdas los momentos de llantina frente al televisor viendo Dirty Dancing, sino que respetas la idea de que el sexo no tiene por qué ser serio. Y respecto a enamorarte, es lo que más deseas, pero prefieres esperar, a conformarte con lo primero que llega. No dudas en compartir buenos ratos, pero ya sabes lo que es tener “el corazón partío” y ése es un viaje que no quieres repetir.

. TU TRABAJO IDEAL: ¡Que te apasione!

Al revés de lo que se lleva ahora, en tiempos de crisis, tú prefieres trabajar haciendo algo que te gusta, te satisface, y además que te paguen por ello. ¿Y por qué no? Son muchos los que te dicen que un empleo así no existe, pero tú sabes que para ti, sí es posible, porque crees en tus capacidades. Valoras tus habilidades como profesional y también las que te diferencian como mujer, es decir, aquellas que te hacen ser más empática; comprensiva; y tener una visión aguda y despierta. Adoras trabajar en un entorno amigable y divertido, en donde el trabajo sea un placer diario. No quieres saber nada de sufrir el abuso de superioridad de ningún jefe, ni malos rollos de compañeros. La vida es muy bonita para estropear ocho horas al día en un mal ambiente y para ti no existe la competitividad, sino el compartir para superar juntos los obstáculos. Serías una estupenda jefa, pero quizá prefieras no asumir esa responsabilidad para poder seguir disfrutando de tu tiempo, pues nunca olvidas que el trabajo es precisamente eso, trabajo, y vivir tu vida está por encima de cualquier otra actividad. Y ¿sobre lo que eres capaz de hacer? Cualquier cosa que te haga sentir que aprendes; avanzas; y te superas a ti misma.

. CHICK CLIT IBÉRICO: Spain is diferent…

Aunque para una chick lit, su casa es el mundo y no entiende de fronteras, hay que reconocer que las españolas nos diferenciamos a veces, con las mujeres del resto del mundo, en nuestra peculiar forma de reaccionar ante ciertas situaciones. Quizá por nuestro carácter abierto y apasionado, o porque la educación no ha sido la mejor para la auto estima femennina, o porque el solecito nos calienta el corazón y el cerebro, siempre estamos dispuestas a lidiar con lo que nos echen, y es bueno pararse a pensar un poco y rechazar la idea de que puedes con todo. No tienes por qué ser tan resistente siempre. ¿No dicen que somos el sexo débil? Pues…aprovecha esa bobada en tu favor. Utiliza esa pasión que tienes para comerte el mundo y no dejes que ningún dragón te devore. Dale a tu corazón latino una sesión de relax y permítete utilizar la cabeza para buscar y encontrar lo que quieres. Y usa ese gran sentido del humor, ibérico, espontáneo, osado, y natural, haz que sea la mejor herramienta para construir tu propio mundo. Dicen que la realidad es una, pero tú sabes que cada mujer tiene su propio molde para cocinar la suya. ¿Sientes el olorcito? Ahora sólo tienes que decorar tu pastel y…comértelo.

COSMOPOLITAN Nº 263, CHICK LIT, pag 3, Mar Cantero Sánchez

. LAS EXPERTAS CUENTAN SUS EXPERIENCIAS:

Nuestras expertas se atreven a hablarnos de los momentos chick lit de su propia vida. ¿Te atreves con los tuyos?

. Gema Samaro: “Mi vida es un puro chick-lit, no dejo de ser una mujer con problemas a los que siempre intento darles solución sin perder la sonrisa ni la esperanza.”

. Megan Maxwell: “Con lo que escribo, raro sería si no los hubiera tenido (risas). En uno de mis libros describo un momento “Vaca-horror-me come”, pues digamos que a mí me ocurrió algo parecido. Mi marido siempre que lo recuerda se muere de risa.”

. Mar Cantero Sánchez: “Creo que toda mi vida está llena de momentos chick lit: embarazosos; complicados; arriesgados; de lucha; divertidos; tristes…La vida real es muy inspiradora porque, en el fondo, cualquier mujer tiene ese espíritu chick lit dentro de sí misma.”

. Jane Costello: “Cada vez que me ocurre algo terriblemente vergonzoso, puedo encogerme de hombros y deci r ¡Ah, bueno, al menos tengo una buena escena para mi próximo libro!”

. VIVE TU EXPERIENCIA CHICK LIT: Con estas recomendaciones.

LECTURA: Relájate con estas historias mientras te identificas con sus divertidos personajes.

. “Y a ti qué te importa” (Versátil), Megan Maxwell: El glamuroso mundo de las estrellas de Hollywood se topa con la pasión española, provocando una explosión de sensaciones y de diversión en cada página.

. “Una Navidad en Manhattan” (El maquinista), Gema Samaro: Susana, que no atesora ninguna Navidad perfecta en su memoria, es consciente de que esta tampoco lo va a ser. ¿O sí? ¿Será esta, esa Navidad perfecta con la que ha soñado siempre?

. “Casada por los pelos” (Versátil), Jane Costello: Ganadora del RNA a la mejor comedia romántica. Romance, mentiras, y jet lag en Boston. No pasa un capítulo sin que ocurra algo gracioso.

. “El árbol de los pájaros alegres” (De Profundis), Mar Cantero Sánchez: Entre risas y con mucho humor, se desarrolla esta doble historia romántica durante la Semana Santa sevillana, entretejida con sorpresas y personajes divertidos que crean situaciones de lo más caótico.

OCIO: Apura al máximo tus ratos libres con las ideas que te proponemos para divertirte.

. Leaving in London (Madrid): Este salón de té es un pedacito de Londres en Madrid.

. Lalola (Valencia): Cenas temáticas envueltas en una decoración al estilo chick lit ibérico.

. Opium Cinema (Barcelona): Baila toda la noche tras cenar un buen sushi.

. Tartachic.com: Para sorprender a tus amigos en tu casa con una fiesta glamurosa con tartas de lujo.

CINE:

. Sexo en Nueva York (Michael Patrick King)
. El diario de Bridget Jones (Sharon Maguire)
. El día de la boda (Clare Kilner)

 Mar Cantero Sánchez

 

 

 

 

¿TIENES UN PROYECTO? ¡REALÍZALO!

¿TIENES UN PROYECTO? ¡REALÍZALO!

Seguro que tienes sueños y proyectos que te gustaría hacer realidad, pero no tienes dinero para empezar. Ahora tienes la posibilidad de llevarlos a cabo a través de financiaciones en masa o micromecenazgos. Se trata de una nueva fórmula para emprendedoras basada en el apoyo e inversión de las usuarias. Este nuevo fenómeno se ha bautizado como crowdfunding y es una manera de conseguir capital a través de donaciones de varios usuarios para sacar adelante un proyecto, poniendo en contacto a través de la red a creadores y micro-inversores interesados en tu idea. Si tienes algo en mente y nunca has intentado realizarlo por falta de presupuesto, esta nueva forma de financiarlo puede ser tu oportunidad.

 COSMOPOLITAN Nº 262, TIENES UN PROYECTO, pag 1, Mar Cantero Sánchez

TIPOS DE PROYECTO:

Desde escribir un libro a rodar un corto; una feria de magia o una marcha para apoyar una causa justa; cualquier iniciativa es buena en la red, sea artística o no. La idea está basada en el trueque de toda la vida. Las páginas existentes para este fin, estudian y evalúan tu proyecto antes de colgarlo. Paco Montes, creador de www.fandyu.com, creada en España, asegura que “Mucha gente con pequeñas aportaciones puede conseguir que un proyecto se financie con una cantidad que, la persona que lo está intentado promocionar, no podría”.

PASOS PARA PROPONER TU IDEA:

1. Expón tu proyecto: Hazlo de forma veraz y concreta, sin florituras, contando la idea tal y como la tienes en la cabeza.

2. Desarróllala: Para hacerlo, sigue estas pautas:

. Explica el proyecto, qué es, cómo es, y para qué sirve.
. Habla de ti, cuenta lo que haces y a qué te dedicas.
. Explica cómo tuviste la idea, cuándo y por qué razón surgió.
. Dí para qué sirve. Es importante que la gente sepa que tu proyecto le será de utilidad.
. Cuenta sus diferencias, dí en qué difiere de otros proyectos similares; tiene alguna particularidad; es especial porque…; etc.

3. Plantea tus necesidades: Dí cuánto dinero necesitas para llevar a cabo tu proyecto y en qué lo vas a utilizar.

4. Calcula el tiempo: ¿Días, meses, años? Pon un tiempo fijo para conseguir lo que necesitas para realizar tu proyecto.

COSMOPOLITAN Nº 262, TIENES UN PROYECTO, pag 2, Mar Cantero Sánchez
5. ¿Qué das a cambio?: Los mecenas que van a ayudarte querrán saber qué vas a darles a cambio de su dinero. Ej: Regalos; descuentos; experiencias; reparto de beneficios; etc.

Páginas de crowdfunding:
. lab4women.com
. lanzarnos.com
. comproyecto.com
. verkami.com
. ivnus.es

Mar Cantero Sánchez

VIVE UN AMOR DE VERANO, ¡y sal ilesa!

VIVE UN AMOR DE VERANO, ¡y sal ilesa!

Apasionados, locos, excitantes…todos los amores de verano están cocinados con los mismos ingredientes: pasión, momentos especiales, diversión, y casi siempre, decepciones. Prepárate para vivir tu amor de verano plenamente sin que tu corazón termine magullado. ¿Cómo? Con estas ideas.

COSMOPOLITAN Nº 262, AMORES DE VERANO, pag 1, Mar Cantero Sánchez

PASION ESTIVAL: ¿Por qué surge?

Los psicólogos aseguran que cuando hay más luz, se segregan más hormonas y la del amor, la testosterona, aumenta cuando el día es más largo, es decir en verano. Son flechazos, muy intensos, fugaces, y tremendamente divertidos, precisamente porque sabes que tienen una duración limitada. En esta época del año, el amor está en el aire y todo parece dispuesto para que florezca un romance: el calor; la libertad de estar de vacaciones; la playa; los aromas; la tranquilidad; la música; la fiesta…y tú estás más dispuesta, abierta a nuevas experiencias, y a encontrar a tu alma gemela, al menos por unas semanas. “Las vacaciones implican tiempo para nosotros mismos, para relajarnos”, asegura el psiquiatra Jacques-Antoine Malarewicz, “y el desarrollo amoroso y sexual depende de esta relajación”. En circunstancias normales, muchos romances no se darían, pero en verano, aplazas las responsabilidades y también das vacaciones a las preocupaciones diarias; a la rutina; y a tu entorno habitual. Un paseo a la luz de la luna te hace bajar la guardia y entregarte a la pasión sin reglas. Algunos se dan como alternativa a la pareja “oficial” que tienes el resto del año, sobre todo si viajas sola o con amigas y dejas a tu chico en casa, o él se va por otro lado.

BENEFICIOS: Descubre lo que te aportan

Los amores de verano son efímeros y por eso algunos psicólogos animan a mantenerlos, porque alegran el corazón y carecen de responsabilidades. “Levantan la moral y resultan buenos para nuestro ego y nuestra salud”, afirma el Dr. Malarewicz. Si eres una chica tímida o te falta seguridad y confianza en ti misma, un romance durante las vacaciones es ideal para darte a la acción y tener una nueva actitud. Cambiar de escenario, de ambiente, y aumentar tu vida social, te prepara para abrirte a conocer gente nueva y a ser un poco más libre que el resto del año. Esto te proporciona un paréntesis en tu vida que puede ser una auténtica cura contra el estrés, la ansiedad, la depresión invernal, y otros males que suelen aquejar en las épocas de trabajo. Tu mente y tu ánimo se relajan, y entras en una fase de apreciación de la vida muy distinta a la habitual. Y sobre todo te diviertes, algo tan necesario pero que a veces aparcas en pos de tus ocupaciones diarias.

¡PELIGROS!: A tener en cuenta

Viajar sola o acompañada de tus “inseparables” es el mejor caldo de cultivo para que surja una nueva relación que, en principio, sabes que será breve, pero que no siempre vas a ser capaz de controlar, pues corres el peligro de enamorarte realmente y querer ir más allá de la pasión estival. Es fácil confundir la atracción sexual con el amor. Esto ocurre también el resto del año, pero en verano, el deseo de estar con esa nueva persona que te muestra, en tan poco espacio de tiempo, todas sus virtudes y ningún defecto, es ideal para que caigas en las redes del amor y te cieguen sus encantos. Además tú tampoco tienes tiempo para mostrarte como eres realmente y puedes caer en la tentación de creerte que siempre eres así de divertida y dispuesta para todo. Luego, te pueden ocurrir dos cosas al mismo tiempo: que te enamores de él, o que te enamores de ti misma en tu mejor versión vacacional. Ninguno son auténticamente reales. Cuando el verano pasa y regresas a tu ambiente, te das cuenta de que ya no eres tan abierta ni divertida como cuando estabas con él. Pero no era él, sino la situación, lo que te hacía mostrarte diferente.

COSMOPOLITAN Nº 262, AMORES DE VERANO, pag 2, Mar Cantero Sánchez

¿PREPARADA PARA UN AMOR DE VERANO?: Test

¿Está hibernado todavía? Averigua si tu cuerpo te pide un romance estas vacaciones con el siguiente test.

1. ¿Qué planes tienes para las vacaciones?
a. Descansar. (1 punto)
b. Huir y escapar de la rutina. (2)
c. Conocer gente nueva. (3)

2. ¿Cuál va a ser tu actitud durante el varano?
a. Quiero estar sola. (1)
b. Soñaré con un nuevo amor. (2)
c. ¡Quiero divertirme! (3)

3. Te invitan a una fiesta. ¿Irás?
a. Sí, a pasar el rato. (1)
b. Iré, espero no aburrirme. (2)
c. Sí, espero encontrar a mi chico ideal. (3)

4. ¿Esperas tener un romance este verano?
a. Es poco probable. (1)
b. Espero encontrar a alguien que merezca la pena. (2)
c. Quiero una relación, sea verano o invierno. (3)

1-5: Necesitas elevar tu nivel de autoestima y encontrar solución a lo que te preocupa. Si quieres pasarlo bien este verano, vas a tener que quererte más.

6-10: Olvida a tu ex. No es el momento de ponerse nostálgica. Que te haya ido mal hasta ahora no significa que no puedas pasarlo bien este verano. Y ¿quién sabe lo que encontrarás?

11-15: ¿Quieres divertirte en vacaciones o estás buscando algo más profundo? Deberías replantearte esta pregunta y sacar alguna conclusión positiva cuanto antes.

16-20: Estás preparada para lanzarte al vacío pues tú sabes disfrutar de lo bueno que te trae la vida. Aprovecha el tiempo y ¡pásalo bien!

¿Y LUEGO, QUÉ?: Aprende a protegerte

Promesas, planes, te llamaré, nos escribiremos, la despedida, y…la desilusión. Muchos romances no duran más allá de las vacaciones, ya que una vez en casa, todo cambia y se convierte en teléfono, correos electrónicos y videollamadas, hasta que finalmente, un día la relación se termina, como las vacaciones. Los amores de verano merecen la pena, siempre que te cuides y tengas presente que es un amor prematuro y aún no es el momento de sacarlo del horno, necesita seguir dorándose para que no te deje un mal sabor de boca. Sus cimientos son los de un castillo de arena y puede ser arrastrado por una ola. Ahora toca esperar y valorarlo con distancia, y como decía F. del Rochefoucauld, “la espera atenúa las pasiones mediocres y aumenta las grandes.”

SUGERENCIAS PARA SALIR ILESA TRAS UN AMOR DE VERANO:

1. Haz un pacto contigo misma: Tras vivir a tope tu amor estival, jura que no olvidarás que nada es para siempre.

2. Cuídate de la desilusión: Acepta que los amores de verano tienen fecha de caducidad, no pretendas alargarlo más allá de las vacaciones.

COSMOPOLITAN Nº 262, AMORES DE VERANO, pag 3, Mar Cantero Sánchez
3. Disfruta sin miedo: En el verano te desinhibes y das rienda suelta a la vida. Vive tu romance con pasión pero con protección. ¡No te olvides!

4. Recuérdalo en positivo: Cuando se acabe, disfruta de tu recuerdo y de cada momento que quede en tu memoria.

5. Deja que la vida hable: Si tu amor de verano quiere continuar la relación contigo tras las vacaciones, y tú estás de acuerdo, ve paso a paso, a ver qué pasa. Si sale bien, habrá sido el destino.

Mar Cantero Sánchez